女性出現(xiàn)痛經(jīng)有可以通過哪些飲食調(diào)理

1,。生冷食物,，宜食溫?zé)帷Ｖ嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為,，血得熱則行,，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,，一則有礙消化,，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,，寒性凝滯,，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng),。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲,。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米,、薏苡米,、羊肉、蘋果等食品,，少吃梨,、荸薺、菱角,、冬瓜,、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼,、滑瀉食品,。

2。食酸辣刺激食品,。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,，消化功能減弱，胃口欠佳,，因此,，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品,，如山楂,、酸菜、食醋,、辣椒,、芥末、胡椒等,。

3,。要防止缺鐵，葷素搭配,。鐵是人體必需的微量元素,。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫,、智力,、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要,。魚、瘦肉,、動物肝,、動物血等含鐵豐富,，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用,；而大豆,、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低,。所以,，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品,，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要,。