卵巢早衰是一種常見的表現(xiàn)，在年輕女性中的發(fā)病率越來越高,，嚴(yán)重影響的女性的房事生活,，還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以女性一定要重視卵巢的保養(yǎng),，今天小編就為大家介紹幾種食物,，幫你遠(yuǎn)離卵巢早衰！

遠(yuǎn)離卵巢早衰吃什么好

服用維生素C和維生素E

女性吃什么養(yǎng)卵巢,？研究表明,，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%,。然而,，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充,。

高鈣飲食

鈣質(zhì)對于女性卵巢的保養(yǎng)是非常重要的,，美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率,。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

葉酸

女性吃什么養(yǎng)卵巢,？葉酸可以降低卵巢癌的發(fā)病率,，瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性,，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B,，富含于綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物中。

香菇

香菇有消食,、去脂的作用,，它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘情況，同時(shí)還能減少腸道對于膽固醇的吸收,，香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用,。

黑豆

黑豆，萬豆之王,，相比其它含植物雌激素的豆類,，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少,，避免出現(xiàn)過度肥胖,。

蘋果

有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果,，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半,，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用,。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,。

綠豆

夏季清署佳品，具體降低血脂,、保護(hù)心臟,、防治冠心病的作用。

研究證明,，綠豆能有效降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變,。

茄子

含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,，提高微血管彈性。

研究表明,，茄子能降低膽固醇,，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥,、動(dòng)脈硬化等病癥,。