卵巢是女性朋友健康的源泉,。那么對于女性朋友來說,，哪些睡眠習慣會導致女性卵巢早衰呢,？下面我們不妨一起來了解一下。

哪些睡眠習慣導致卵巢早衰

飽餐入睡：睡前吃得過飽,，胃腸要加緊消化,，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,，人便不能安然入睡,，養(yǎng)成這樣入睡的習慣是很不好的。身體沒辦法得到充分的休息,。卵巢也一樣,。長期如此，就離衰老不遠了,。

微醉入睡：睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,，除了窒息之外，每天醒來一系列的癥狀也是很多的,，如頭痛,、尿黃等等。長期如此,，帶來的危害也是可想而知的,。

睡前劇烈運動：劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),，這種興奮在短時間里不會平靜下來,，人便不能很快入睡。所以,，睡前應盡量保持身體平靜,。

睡前生氣：睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快,，呼吸急促,，思緒萬千，以致難以入睡,。

卵巢早衰的其他因素

一是,，卵巢早衰和月經(jīng)初潮的年齡有關，女性的月經(jīng)初潮年齡越早,，其發(fā)生絕經(jīng)也就越早,。

二是，和生育狀況有關,，女性的首孕年齡越大,，其絕經(jīng)就會越早,。還有和哺乳時間有關,，哺乳時間長些,，其絕經(jīng)越晚。兩外是,，口服避孕藥時間長,，女性出現(xiàn)絕經(jīng)就會越晚。

三是,，生活習慣,。每周吃兩三次魚、蝦的女性,，其絕經(jīng)年齡較晚,。常年喝牛奶婦女，堅持時間越長,，絕經(jīng)越晚,。受到被動吸煙侵害越多、時間越長,，絕經(jīng)越早,。

卵巢早衰有哪些典型癥狀

一、月經(jīng)周期改變

月經(jīng)周期改變是卵巢功能衰退最明顯的征兆,，例如原本30天來一次,，變成2個月、3個月才來一次,，另外,，經(jīng)血量也慢慢減少甚至幾乎沒有，或是生理期間的天數(shù)變化,，都要特別注意,。

專家表示，當月經(jīng)周期出現(xiàn)變化時,，多半與荷爾蒙內分泌失調 有關,，不過應先就醫(yī)排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調。

二,、提早進入更年期

專家指出,，提早進入更年期也是較明顯的卵巢功能退化征兆，此外難孕,、皮膚干澀等更年期的癥狀也會出現(xiàn),。不過，專家提醒,，更年期癥狀因人而異,，不是每個人的更年期癥狀都一樣，較準確的方式還是到醫(yī)院做卵巢功能檢查,。

如何治療卵巢早衰

有關專家解釋說,，干細胞指人體內一類具有自我更新多向分化潛能的異質細胞群,，具備分化為人體內各種體細胞的潛質。干細胞具有獨特的“修復需求引導遷徙”的特性,。移植到卵巢早衰患者體內后,，干細胞會隨著血液循環(huán)很快遷移到卵巢。

此外,，干細胞還具有“微環(huán)境誘導分化”的能力,，干細胞在早衰卵巢的微環(huán)境下能“因地制宜”的分化為卵巢細胞，從而補充卵巢細胞數(shù)量,，發(fā)揮細胞正常功能,，維持卵巢的正常形態(tài)，防止卵巢萎縮變形,。

另外,，干細胞再生的卵巢細胞可以對腦垂體分泌的促性腺激素作出及時、正確的反應,，分泌足量的雌性激素,，使體內激素水平處于平衡狀態(tài)，改善女性因為卵巢功能衰退而帶來的各種困擾,。

如何預防卵巢早衰

一,、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長,，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法,。

二、在生活習慣方面,，婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶,，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體,，特別要注意在公共場所,、家庭內戒煙，減少被動吸煙,，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害,。

三、重壓之下的白領女性要學會自我調節(jié)情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,，人的情緒輕松愉快時，脈搏,、血壓,、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌增多,，抗病能力增強,，不良情緒可導致高血壓、冠心病,、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生,。女性要善于調節(jié)情緒,，正確對待發(fā)生的心理沖突,，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒,。

四,、建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一,。建立文明,、健康、科學的生活方式,，對于提高身體素質,，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節(jié)奏,，做到起居有常,、睡眠充足、勞逸結合,，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂,、練習書法,、繪畫、打球等,，可以怡人情志,，調和氣血，利于健康,。