痛經(jīng)吃什么東西能緩解疼痛

1,、多吃點(diǎn)香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,，還有助于改善睡眠、減輕腹痛,。

2,、喝些加蜜熱奶

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛,、防止感染,、減少經(jīng)血量的作用,；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,，減輕心理壓力,。

3、韭菜粥

韭菜屬百合科植物韭的葉,，多年生宿根蔬菜,。菜性溫，味辛,，具有暖胃作用,，對(duì)女性白帶過(guò)多，腰膝酸軟,，痛經(jīng)有很好的調(diào)理作用,。

緩解痛經(jīng)疼痛的8種方法

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘。

2,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

3、飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜,、水果、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。

4、避免咖啡因

咖啡,、茶,、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

5,、足部指壓法

足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連,。在腳踝雙邊的凹陷處,，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,，延著跟腱而上,，直至小腿肌。右腳作完,，換左腳,，各指壓數(shù)分鐘。

6,、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問(wèn)題。如果你非喝不可,，則限制在1～2杯酒之間,。

7,、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用,。舉例如下。彎膝跪下,，坐在腳跟上,。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。保持這姿勢(shì),，直到感到不舒服為止。

8、運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服。