按摩緩解經(jīng)期腹痛的方法

1、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,，速度均勻，左右交替,，以100次/分頻率進行,，叩至微熱為度,。

功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實際上就是腎精,，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,，達到止痛調(diào)經(jīng)的效果,。

2、揉按太沖穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴（位于足背第一跖骨間隙之中點處）,，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。

功效：中醫(yī)認為,，“太沖脈盛,，月事以時下”,。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位,，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效,，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯,，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

3,、摩,、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間,，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,，摩腹5分鐘后,，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦,，方向朝向腹股溝,，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處,，摩、擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán),，調(diào)經(jīng)止痛,。

4,、點揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部,，臍下4寸,，中極旁開3寸,。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀,、理氣止痛的作用。

5,、點按足三里

按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸,，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處,，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴，以酸脹為度,。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸,。

功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知,，特別是對于氣血不足的體弱女性,，點按足三里具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用,。