近年來，卵巢早衰的發(fā)病率變得越來越高,，許多女性都擔心自己會成為下一個卵巢早衰患者,，那么怎樣才能預防卵巢早衰呢？專家認為,，要想避免卵巢早衰關(guān)鍵是要保持一個樂觀的情緒,。

重壓之下的白領(lǐng)女性要學會自我調(diào)節(jié)情緒。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,，人的情緒輕松愉快時,，脈搏、血壓,、胃腸蠕動,、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,，抗病能力增強,，不良情緒可導致高血壓、冠心病,、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生,。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀,，豁達的心情,，這才是真正年輕的秘訣,。

增強保健意識，改變不良生活習慣,，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用,。

第一，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡,，除了蛋白質(zhì)足量攝入外,，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E,、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充,，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性,，推遲性腺萎縮的進程,，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能,，每日150-300毫克即可,。

第二，要適當加強運動,，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán),，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒,，循序漸進,，如慢跑、散步,、廣播操,、太極拳均是較適宜的運動。

第三,，保證充足睡眠,，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動,。

第四,，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心,，精神愉快,，消除孤獨感，緩解心理壓力,，并能提高人體免疫功能,。