卵巢被比喻為“女性后花園”,，掌管女性容顏和生命力,，其功能過早衰退讓女性提前進入更年期，生育能力下降,。但養(yǎng)成如下9個好習慣可保養(yǎng)卵巢避免早衰：

1,、平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品,，例如大豆、扁豆,、谷類,、小麥、黑米,、葵瓜子,、洋蔥等。用大豆,、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝,，是格外安全的補充植物性雌激素的方式,，應(yīng)長期堅持。

2,、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,，來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。

3,、戒煙戒酒,，不吸二手煙。

4,、不宜經(jīng)常熬夜,。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結(jié)合,，放松身心,。加強體育鍛煉。瑜伽,、游泳及健走是釋放身心壓力,、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式,。

5,、減少攝入鹽類、酒精和咖啡,，降低骨質(zhì)疏松的可能性,。

6、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊,。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用,，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用,，終極起到抗朽邁的效用,。

7,、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境,，有利于卵巢健康,。

8、治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn),、早治療,。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害,，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng),，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延,，錯過治療的最佳時機,。

9、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊,。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用,，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用,，最終起到抗衰老的效用,。