痛經吃什么可以緩解？常吃5種水果緩解痛經
1,、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁,，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說,，吃荔枝是非常不錯的選擇,，荔枝具有降血脂，調節(jié)血脂,，行氣散結等作用,，在月經來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝,，這樣能夠有效緩解痛經,。
2、桑葚
在月經來臨之前,，女性朋友可以吃一些桑葚,，這樣也是可以緩解痛經的。此外,，桑葚不但能夠緩解痛經,，而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少,，對女性朋友的月經過程具有一定的調節(jié)作用,。
3、蘋果
蘋果也是能夠緩解痛經的水果,，在月經期間的時候,，女性朋友可以多吃一些蘋果，以達到緩解痛經的目的,。女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果,，這樣效果會更加好一些。還有,，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果,，那么可以喝一些蘋果醋，這也是非常不錯的選擇,。
4,、香蕉
香蕉是人們經常會吃的水果，香蕉所含的營養(yǎng)物質豐富,，女性朋友多吃有益,。香蕉屬于高熱量水果,，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強機體對疾病的抵抗力,，有助于維持正常的視力,。香蕉中所含的硫胺素可以促進消化，而且對保護神經系統(tǒng)具有重要作用,，女性朋友多吃可以緩解痛經,。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強的氣味,，但是榴蓮卻是一種非常好的水果,，其營養(yǎng)價值是非常高的。如果女性朋友經常會出現痛經的情況,，就可以經常吃一點榴蓮,，這樣對緩解痛經具有非常好的效果。因為榴蓮性熱,，可以活血散寒,，緩解痛經。還有,，女性朋友在產后也可以吃一些榴蓮,，對女性朋友身體的恢復有益。
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痛經吃什么可以緩解,？推薦3款緩解痛經的食譜
食譜名稱：紅棗姜茶
材料：姜24克,，紅棗30克，花椒9克,。
做法：將姜,、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水,，以小火煎成1碗湯汁即成,。熱服，每日2次,。
功效：此湯溫中止痛,，適用于寒性痛經。
食譜名稱：三花茶
材料：玫瑰花,、月季花各9克,，紅花3克。
做法：將上3味藥研粗末,，以沸水悶泡10分鐘即可,，每日1劑，隨時溫服,；連服數日,，以在行經前幾日服用為宜,。
功效：此茶活血調經，理氣止痛,，適用于氣滯血瘀型痛經,，月經量少，腹脹痛,，閉經等癥,。
食譜名稱：益母草粳米粥
材料：益母草60克（干品30克），粳米50克,，紅糖適量。
做法：先將益母草煎汁去渣,，然后與粳米,、紅糖共煮成稀粥。經前3-5日開始服用,，溫熱服,，每日1-2次。
功效：此粥活血化瘀,，理氣通經,，適用于氣血瘀滯型痛經，月經不調,，產后惡露不止等癥,。
