痛經(jīng)是由哪些原因引起的,？對(duì)女性朋友而言,，每個(gè)月總有那么幾天不舒服，很多朋友還有有痛經(jīng)的癥狀,，輕者讓人疼痛心神煩躁,，重者則讓人坐臥不安甚至痛不欲生。那么痛經(jīng)到底是由哪些因素引起的呢,？下面就由我們專家為您詳細(xì)介紹,。
痛經(jīng)的原因主要包括生理因素，受涼因素,，勞累因素,，飲食因素，心理因素這五大因素,。月經(jīng)期出血過(guò)多,，血鈣的流失，正值青春期的女性對(duì)鈣的需求加大,，導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣,，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛,。因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼,，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯,，經(jīng)絡(luò)不通,，從而加重痛經(jīng)。過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng),。有些女孩愛(ài)吃零食,，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯,，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛,，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼,、緊張的心理,，反而加重痛經(jīng)。
貧血對(duì)痛經(jīng)有沒(méi)有影響
貧血和痛經(jīng)是沒(méi)有關(guān)系的,，引起痛經(jīng)的原因很多,，常見(jiàn)原因有這些：
1,、經(jīng)期受涼，或食用過(guò)量冰凍食品,；
2,、飲食過(guò)少或節(jié)食減肥；
3,、強(qiáng)烈或長(zhǎng)時(shí)間精神刺激,，超過(guò)了生理調(diào)節(jié)的限度，引起氣血紊亂,；
4,、穿緊身衣褲，導(dǎo)致血流出不暢,。
貧血性痛經(jīng)怎么調(diào)理好,？
貧血性痛經(jīng)通過(guò)飲食就可以調(diào)理。以下是日常飲食對(duì)貧血性痛經(jīng)的調(diào)理方法主要有：
1,、痛經(jīng)期間禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫,，攝入酒精將加重問(wèn)題。如果非喝不可,，也要盡量少喝,。
2、勿使用利尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。
3,、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟,、瘦肉類,、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，或者通過(guò)食用含氨基酸的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充日常蛋白質(zhì)所需,。同時(shí)還要注意微量元素的補(bǔ)充，如進(jìn)食含鐵豐富的食物,，如菠菜、貝類等,，提倡使用鐵鍋,。
4、飲食均衡：雖然健康飲食的飲食習(xí)慣無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身健康狀況有神奇功效,。出現(xiàn)貧血性痛經(jīng)后,，應(yīng)該避免過(guò)甜或過(guò)咸的食物，多吃蔬菜,、水果,、雞肉、魚肉,，并盡量少量多餐,。
5、避免咖啡因的攝入：咖啡,、茶,、可樂(lè)、巧克力中的咖啡因,，可以促進(jìn)神經(jīng)緊張,，促成月經(jīng)期間的不適。因此應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)能幫助緩解經(jīng)痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量，這樣有助于緩解痛經(jīng),。富含鎂的食物有：青菜,、青筍、萵苣等葉類蔬菜,、茶油,、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨湯,。
痛經(jīng)試試中醫(yī)“點(diǎn)穴功”
經(jīng)絡(luò)是什么,，穴位在什么地方？什么“任督二脈博”“五臟六腑”我們更多地從流行歌曲,、武俠電視里聽(tīng)到,。博大精深的中醫(yī)文化，我們當(dāng)中許多人真的沉不下心細(xì)細(xì)地去了解,。那么,，拋開(kāi)一切復(fù)雜的概念，拿來(lái)主義,，跟著我們的圖片依葫蘆化瓢,，學(xué)學(xué)穴位按摩,，緩解痛經(jīng)的苦惱。但是記住一點(diǎn),，穴位按摩不是指哪打哪的武俠點(diǎn)穴神功,，人家針灸科醫(yī)師說(shuō)了，按摩的手法不重要,，按摩多久也不重要,，關(guān)鍵是，你得堅(jiān)持,！
痛經(jīng),、乳房脹痛等是許多女人的頑疾，以中醫(yī)的觀點(diǎn),，經(jīng)絡(luò)內(nèi)連臟腑,，外連肢節(jié)，日常生活中常做一些經(jīng)絡(luò)穴位按摩,，具有流通氣血,，調(diào)節(jié)機(jī)體各種功能的作用。
沒(méi)有中醫(yī)背景的人很難自己找出穴位的準(zhǔn)確位置,，傳授給女性朋友們?nèi)齻€(gè)可以輕易被找到的,，平時(shí)經(jīng)常揉按就可以達(dá)到保健的目的穴位。你可以在家試試,，堅(jiān)持下來(lái),，不僅能緩解痛經(jīng)，還有預(yù)防其他疾病的作用,。
氣海：增強(qiáng)免疫力
位置：氣海在關(guān)元穴（參考下文關(guān)元穴位置）與肚臍中間的位置,。
作用：前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱，是說(shuō)氣海穴有強(qiáng)壯全身的作用,，有臨床驗(yàn)證,，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用,。對(duì)先天體質(zhì)虛弱,、后天勞損太過(guò)者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病,，如遺精,，陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),，經(jīng)閉，崩漏,，虛脫等,。
關(guān)元：緩解經(jīng)期痛苦
位置：在下腹部、前正中線上,，肚臍下3寸（也就是在肚臍眼正下方,，你將除大拇指外的4指并起來(lái)，在手小指的下緣處,，就是你的關(guān)元穴所在位置）,。
作用：關(guān)元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”,。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng),、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,，而當(dāng)你有月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時(shí),，針對(duì)性地按摩此穴位,，也能緩解婦科癥狀。
足三里：調(diào)腸胃,、抗衰老
位置：當(dāng)我們把腿屈曲時(shí),，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼,，從外膝眼直下四橫指（一個(gè)巴掌的距離）處就是足三里穴位,。
作用：敲打足三里，可以治療胃痛,、嘔吐,、腹脹、腸鳴,、瀉泄,、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里,，還能防病健身,、抗衰延年。
按摩方法：揉,、按就可以了
按摩這些穴位是否需要特殊的方法,，以及一定的力度和時(shí)間呢？按摩穴位不需要特別的手法和力度,，尤其是上面三個(gè)基本保健穴位,，只要以平常自己習(xí)慣的力度揉、按就可以了,。重要的是,，貴在堅(jiān)持,，持之以恒才能真正起到保健的作用。
