痛經(jīng)是女性朋友最為常見的疾病,，多發(fā)于20～30歲的女性，隨著年齡的增長發(fā)生率逐漸下降,。在痛經(jīng)發(fā)生時,，常常伴著易怒暴躁、全身乏力,、惡心嘔吐,、頭暈頭痛等癥狀。介紹兩個有效緩解經(jīng)期疼痛的方法,。

當(dāng)歸紅棗粥

功效：紅棗能活血補(bǔ)氣,，美容養(yǎng)顏。當(dāng)歸能補(bǔ)血活血,，調(diào)理月經(jīng),，止痛化瘀，潤腸通道,。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)的作用,，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當(dāng)歸有促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞的生成,，并能起到抗血小板凝聚的作用,。

材料：當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克,、粳米50克,。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克,，先煎濃汁100克,，去渣取汁，與粳米,、紅棗和白糖一同加水適量,，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程,。

枸杞艾草粥

功效：艾草性味辛苦,，是傳統(tǒng)的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經(jīng)寒不調(diào),，痛經(jīng),，不孕等癥，具有止冷痛,，抗凝血,，理氣血，溫經(jīng)脈,，止血散寒的作用,。

材料：大米75克，枸杞25克,，艾草,、鹽或蜂蜜各適量。

做法：

1,。大米洗凈,，在清水中浸泡2小時。

2,。枸杞洗凈,，在溫水中泡軟，撈出備用,；艾草洗凈,，切碎。

3,。大米加水燒開,，加入枸杞、艾草用小火熬成粥,，調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。