1,、按摩小腹

按摩小腹可增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán),，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用,。位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部,，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手自我按摩相疊置于小腹中間,，緊壓腹部,，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。共操作5分鐘。

2,、揉太沖

揉太沖具有明顯疏肝止痛的作用,。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多數(shù)婦科疾病,。位置：腳大趾與第二趾之間,。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。

3、點揉子宮

刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,，療效顯著,，具有活血化淤、理氣止痛的作用,。位置：子宮穴位于下腹部,，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴,。

按摩方法：用雙手食指,、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力,，緩緩點揉,，以酸脹為度，操作5分鐘,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳,。

4、按揉三陰交

按揉三陰交具有交通心腎,，引火下行的作用,，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。位置：在小腿內(nèi)側(cè),，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對側(cè)三陰交穴,，有酸脹感為宜,，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。

5、斜擦小腹兩側(cè)

斜擦小腹兩側(cè),，具有疏肝理氣,，止痛調(diào)經(jīng)的作用。位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹,。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹,，從后向前斜擦，方向朝外生殖器,。不要往返擦動,，要方向一致，以摩熱為度,。共操作5分鐘,。