在我們的日常生活中,，痛經(jīng)癥會(huì)伴隨女性半生，也是每位女性所痛苦的,。而自我按摩手部穴位對(duì)治療痛經(jīng)有很好的效果,。那么,，緩解痛經(jīng)的按摩手法是怎樣的？

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)/期及其前后,，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐,、冷汗淋漓、手足厥冷,，甚至昏厥,，給工作及生活帶來影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明,，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%?，F(xiàn)在筆者為大家介紹緩解痛經(jīng)的按摩手法，主要如下：

1,、按摩小腹（增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn),，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用）

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部,，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限,。

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部,，慢慢按摩腹部,，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜,。共操作5分鐘,。

2、斜擦小腹兩側(cè)（具有疏肝理氣,，止痛調(diào)經(jīng)的作用）

位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹,。

按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦,，方向朝外生殖器,。不要往返擦動(dòng)，要方向一致,，以摩熱為度,。共操作5分鐘。

3,、點(diǎn)揉子宮（刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法,，療效顯著，具有活血化淤,、理氣止痛的作用）

位置：子宮穴位于下腹部,，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點(diǎn)即是此穴,。

按摩方法：用雙手食指,、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力,，緩緩點(diǎn)揉,，以酸脹為度，操作5分鐘,，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳,。