女性如何預(yù)防卵巢衰老？

1,、關(guān)注月經(jīng)的變化

要重視月經(jīng)的改變,，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過(guò)程,。

2,、保持睡眠

良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一,，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí),。

3、多吃新鮮蔬果

維生素C,、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”,，而維生素C,、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”,。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康,，幫助排毒,。

4、補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶,，多攝入魚(yú),、蝦等食物,，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎,、滋補(bǔ)氣血的藥物,，如何首烏、熟地,、黃芪等,。

5、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持,。但要注意,，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖,，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物,，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源,。