據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)痛經(jīng)的女性有不少都是到了出現(xiàn)痛經(jīng),，痛經(jīng)困擾著女性的生活,。那么，月經(jīng)期間怎樣才能減少痛經(jīng),？
月經(jīng)期間怎樣才能減少痛經(jīng),？下面是幾點(diǎn)建議
（1）忌咸食：月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化,，富營養(yǎng),。可以多吃豆類,、魚類等高蛋白食物,，并增加綠葉蔬菜，水果,，也要多飲水,，以保持大便通暢，減少骨盆充血,。
女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食,。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前,，孕激素增多,，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
（2）忌生冷,，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為,，血得熱則行，得寒則滯,。月經(jīng)期如食生冷,，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣,，易生內(nèi)寒,，寒氣凝滯,，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少,，甚至痛經(jīng),。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲,。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通,。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉,、雞肉,、桂圓、枸杞子等,。
（3）忌酸辣,，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,，消化功能減弱,，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,，飲食應(yīng)以新鮮為宜,。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收,，而且營養(yǎng)破壞較少,，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,，少吃或不吃油炸,、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多,。 辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止,。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,。如果不注意避免這些不良刺激,，長此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂,。
（4）葷素搭配,，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克,，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克,。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,，而且對(duì)免疫,、智力,、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用,。
