治療痛經(jīng)的方法有很多，有痛經(jīng)的女性可以根據(jù)自身情況選擇最適合的一種,。那么,，不吃藥治療痛經(jīng)的辦法有什么？

痛經(jīng)除了預(yù)防,，在痛經(jīng)時(shí)的護(hù)理也是很重要的,，有的女生一味依靠著服用止痛藥來度過痛經(jīng)期，要知道“是藥三分毒”,，雖然止痛藥可以有效減輕痛經(jīng)的痛苦,，但是長此以往，肯定會(huì)產(chǎn)生不良的效果,。其實(shí)痛經(jīng)可以通過除藥物以外的一些方法進(jìn)行有效緩解,，這樣不僅可以緩解痛經(jīng)的痛苦，還能讓女性逐漸適應(yīng),，說不定能夠徹底治愈痛經(jīng),。例如：

運(yùn)動(dòng)：

1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí),，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

2,、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì),，找到最舒服的就好,。

按摩：

1、俯臥在毯子上,，完全放松,，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi),。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要,。

2,、讓別人摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去,。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作,，是前后推,。

熱敷：

1、保持身體暖和：非常時(shí)期,，保持身體暖和非常重要,，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

2,、多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛,。