女性痛經(jīng)是最痛苦的噩夢,，那種感覺是無法形容的,，然而,，由于各種壓力，現(xiàn)在越來越多的女性經(jīng)手這種折磨,，同時她們在飲食上還要有諸多的注意,。那么,，痛經(jīng)的人能吃香蕉嗎？女性應(yīng)如何護理痛經(jīng),？

痛經(jīng)是女性最 常見的一種現(xiàn)象,，疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧,、睡眠不安。有許多女性在疼痛時都喜歡吃香蕉來進行緩解,，它的對策是借助維生素之功,。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素,，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠,，使人精力充沛,，并能減輕腹部疼痛,，香蕉中含量較多，因此可以對痛經(jīng)有緩解的作用,。

另外,，經(jīng)期的護理也是很重要的，建議大家注意一下,。

1。注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生,，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,。

2,。平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者,。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài),，并要積極治療慢性疾病。

3,。消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理,，解除思想顧慮,，心情要愉快,。可以適當參加勞動和運動,，但要注意休息,。

4。疼痛發(fā)作時可對癥處理,，可服用一些止痛藥,，都可緩解疼痛,。長期不能緩解的,，可作適當?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理,。另外,，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

5,。注意保暖,、加強鍛煉,，尤其是腰腹部保暖，經(jīng)期前后可使用腹部熱敷墊或熱水袋,、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環(huán),，松弛肌肉,、尤其是痙攣充血的骨盆部位,；此外加強鍛煉，增強人體對寒冷的適應(yīng)能力也有助于緩解經(jīng)期腹痛,。