緩解痛經(jīng)飲食

相當(dāng)數(shù)量的未婚女性，每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛,、腰膝酸軟,、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經(jīng),。雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象,，但疼痛常使人坐臥不寧、睡眠不安,。最近,，專家認(rèn)為，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。

得益于兩種礦物質(zhì)：鉀和鎂。牛奶含鉀多,，而蜂蜜含有豐富的鎂,。研究表明，鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo),、血液的凝固過程都起重要的作用,，它能緩和情緒、抑制疼痛,、防止感染及減少經(jīng)期失血量,；鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理,，消除緊張心理,，減輕壓力,。

另一個對付痛經(jīng)的對策是服用維生素類藥物。B族維生素,，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,，它能穩(wěn)定情緒,，幫助睡眠,，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛,。香蕉中含有較多的B族維生素,，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。當(dāng)然,，對于痛經(jīng)不能緩解的女性,，還應(yīng)當(dāng)及時到婦科就診。