總是痛經(jīng)嚴(yán)重的人說(shuō)不定和自身飲食生活中的一些壞習(xí)慣有關(guān),。在此，日本Life&BeautyReport網(wǎng)站介紹了一些與月經(jīng)不調(diào)相關(guān)的知識(shí)和食物類型,，深受痛經(jīng)困擾的女性同胞可以了解一下,。

引起痛經(jīng)的原因

痛經(jīng)跟排卵前和排卵后分泌的黃體激素有關(guān)。在即將來(lái)月經(jīng)之前黃體激素暫停分泌,，取而代之的是前列腺素的分泌,，前列腺分泌過(guò)剩就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。所以我們應(yīng)該注意,，食用能促進(jìn)前列腺素過(guò)度分泌的食物會(huì)加劇我們的痛經(jīng),。

1、肉類：在月經(jīng)期間過(guò)多的食用肉類食品會(huì)促使前列腺素過(guò)度分泌,，從而導(dǎo)致子宮收縮,，加劇痛經(jīng)。

2,、乳制品,、牛奶飲料：與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動(dòng)物性食品也會(huì)促使前列腺素的過(guò)度分泌,，加劇痛經(jīng),。

3,、西式點(diǎn)心：在月經(jīng)期間過(guò)多食用西式點(diǎn)心也會(huì)導(dǎo)致前列腺素的過(guò)度分泌，從而加劇痛經(jīng),。

4,、夏季蔬菜：西紅柿、茄子,、黃瓜等：月經(jīng)期間單獨(dú)食用這類蔬菜會(huì)使身體變冷,，不利于血液循環(huán)，從而加劇痛經(jīng),。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨(dú)食用此類食品,。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。

5,、咖啡,、紅茶、酒等：含有咖啡因和酒精的飲品雖然會(huì)讓你短期感覺(jué)到血液循環(huán)變好,，但是其實(shí)是有害的,。

抑制痛經(jīng)的“罪魁禍?zhǔn)住薄扒傲邢偎谽2”過(guò)度分泌的方法：

首先為了促進(jìn)良好的血液循環(huán)，請(qǐng)使用防寒物品等使自己的身體變暖,。其次,，使自己體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量保持平衡,。日本某研究所的調(diào)查顯示,，痛經(jīng)嚴(yán)重的人一般體內(nèi)的Y-亞麻酸的分泌量都過(guò)少。

能改善痛經(jīng)的食物：

1,、黑加侖種子油,、夜來(lái)香油等

此類食物含有能抑制前列腺素E2過(guò)度分泌的Y-亞麻酸。

2,、秋刀魚(yú),、香魚(yú)、竹莢魚(yú),、沙丁魚(yú)等的青背魚(yú)類

此類魚(yú)含有DHA和EPA,，能緩解子宮炎癥。

3,、杏仁,、羊棲菜、大豆等

這類食品含有鎂,，能緩解子宮收縮,。

4、金槍魚(yú),、鮐魚(yú),、大馬哈魚(yú),、秋刀魚(yú)等

此類魚(yú)含有維他命B6，能作用于雌激素的代謝,，緩解不快的癥狀,。