女性痛經(jīng),，應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)。平日注意生活規(guī)律,，勞逸結(jié)合,，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)及充足睡眠。重視月經(jīng)生理的宣傳教育，通過(guò)解釋說(shuō)服,，消除病人恐懼,、焦慮及精神負(fù)擔(dān)。加強(qiáng)經(jīng)期衛(wèi)生,，避免劇烈運(yùn)動(dòng),、過(guò)度勞累和防止受寒。重視月經(jīng)生理的宣傳教育,，通過(guò)解釋說(shuō)服,，消除病人恐懼、焦慮及精神負(fù)擔(dān),。

痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期及其前后,，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，有時(shí)候甚至痛及腰骶,。痛經(jīng)每隨月經(jīng)周期而發(fā),，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓,、手足厥冷,，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響,。治療痛經(jīng)的方法有很多：有藥物治療,、食療、按摩治療,、針灸治療等,。

痛經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)注意以下的生活細(xì)節(jié),，以便痛經(jīng)得到緩解：

1,、保持飲食均衡：

少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚肉,，并盡量多餐。

2,、服用維生素：

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),，最好是含鈣并且劑量低的,，一天可服用數(shù)次。

3,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：

鈣,、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

4、少食含咖啡 因的食物：

咖啡,、茶,、巧克力中所含的咖啡 因，會(huì)使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

5,、禁酒：

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，那么喝酒將加重此問(wèn)題。