每個(gè)月生理期要來報(bào)到時(shí),，感覺腰背酸痛,，即使是坐著而已也覺得不舒服，應(yīng)該有不少的女性有這樣的經(jīng)驗(yàn),，其實(shí)生理痛跟遺傳和體質(zhì)也有關(guān)系,，有的人體質(zhì)在月經(jīng)來時(shí)不會(huì)有特別的感覺，相反的有的女性則是痛到連站著都有問題,。

但是,，不只是遺傳跟體質(zhì)，平常生活中也有很多習(xí)慣,，也可能會(huì)引起激烈的經(jīng)痛,！所以這一回要為大家介紹容易引起激烈經(jīng)痛的5個(gè)NG習(xí)慣。

1,。穿得不夠,，無法保暖腹背

造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí),，人體會(huì)讓子宮自然收縮,，讓血液順利排除,，但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無法順利收縮,，這時(shí)又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌,，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生,。

一旦體溫較低時(shí),，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要,。且只要讓肚子,、腰、背保持溫暖,，全身的血液就自然會(huì)變好,。可以多加件背心,，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果,。

2。辦公室OL,，不動(dòng)如山一整天

一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓鼠蹊部血流停滯,，血液循環(huán)變差。腹部,、腰部的肌肉僵硬,，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來拉拉筋,，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng),，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

3,。不酗咖啡全身不對(duì)勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因,，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌,。其他像抹茶或可可、可樂,、巧克力等也含有咖啡因,。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯,、黑糖水等,。

像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果,，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命,！

4,。不泡澡，淋浴效率高

忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢,？但是泡澡跟淋浴對(duì)身體有很大的差別喔,！進(jìn)入秋天之后越來越冷，多對(duì)自己好一點(diǎn),，慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖,，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì),。

5,。老菸槍之沒煙沒生活

抽菸會(huì)讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低,。抽菸除了經(jīng)痛后,，還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂,，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了,，抽菸只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊,！抽菸對(duì)經(jīng)痛,、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽菸哦,！