很多的女人都承受著痛經(jīng)的折磨,，那么你知道，哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)嗎,？緩解痛經(jīng)的小妙方有哪些呢,？下面隨小編去看看吧。
導(dǎo)致痛經(jīng)的八大錯(cuò)誤生活習(xí)慣
穿得不夠腹背無(wú)法保溫：
生理期時(shí)人體會(huì)讓子宮自然收縮,，讓血液順利排除,。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無(wú)法順利收縮,，這時(shí)別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌,，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生,。那么想要解決這個(gè)問(wèn)題,，我們就應(yīng)該盡量保證自己腹背部位的保暖狀況。事實(shí)上,，保證腰腹等部位的溫暖,，不僅能夠降低痛經(jīng)的程度,，還能改善身體中的血液循環(huán)狀況,。保暖的方法也很簡(jiǎn)單，加一個(gè)小背心,，或者貼一個(gè)暖暖包都是非常有用的方法哦,！
辦公室OL不動(dòng)如山一整天：
一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差,。腹部,、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重,。上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋,，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù),。
不酗咖啡全身不對(duì)勁：
咖啡跟紅茶含有咖啡因,，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可,、可樂(lè),、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開(kāi)始減少攝取含有咖啡因的飲料,，建議改喝有提高體溫效果的姜湯,、黑糖水等。像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦,。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果,，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命！
喝牛奶：
牛奶對(duì)于健康很有好處,，但是對(duì)于經(jīng)期卻沒(méi)有多少好處,。這是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)元素都會(huì)與鎂元素發(fā)生反應(yīng)，而鎂元素的缺少就會(huì)對(duì)蛋白質(zhì)合成,、肌肉收縮,、體溫調(diào)節(jié)等等方面產(chǎn)生不良的影響，那么自然就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的問(wèn)題更加嚴(yán)重,。另外經(jīng)期鎂缺失,，不僅會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感,，而且還使人體免疫力下降,。 吃太咸：
過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛,、激動(dòng),、易怒等現(xiàn)象。因此,，在女性經(jīng)期,，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主,，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡,，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。
喝濃茶：
女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶,。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高,，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮,，基礎(chǔ)代謝加快,，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多,。同時(shí),，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙,，引起缺鐵性貧血,。
老煙槍之沒(méi)煙沒(méi)生活：
抽煙會(huì)讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低,。抽煙除了經(jīng)痛之后,，還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂,，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了,，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊,！抽煙對(duì)經(jīng)痛,、皮膚都有影響，所以不推薦愛(ài)美的朋友抽煙哦,！
淋浴就好效率派：
忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺(jué)了呢,？但是泡澡跟淋浴對(duì)身體還是有很大的差別喔！多對(duì)自己好一點(diǎn)慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖,，而且提高血液循環(huán),，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。
有效緩解痛經(jīng)的6個(gè)小秘方
1,、保暖自己：
保暖對(duì)于經(jīng)期的重要性,，相信很多女性都非常的了解。那么我們應(yīng)該如何加熱的身體呢,？在經(jīng)期,，多穿衣服或者喝熱水都能夠充分幫助身體保暖，還能增進(jìn)血液的流通狀況,，緩解我們的痛經(jīng)癥狀,。其次，在腰腹部位放置熱水瓶等物品,，也能夠起到加熱的作用哦,！
2,、看喜劇放松大腦：
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào),，暫時(shí)止痛,；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。
3、保持頭低臀高姿勢(shì)：
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀,。
4、慢慢爬行：
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,，放松腹部的肌肉,。通過(guò)慢慢爬行，可練習(xí)呼吸,，以舒緩?fù)唇?jīng),。
5、泡礦物澡：
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉,。泡20分鐘,，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
6,、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)：
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,，有緩和的功效。能避免血流過(guò)速,，舒解腹部不適,。
總結(jié)：痛經(jīng)是很多女人的困擾，為了緩解這種痛苦,，女性朋友們可以試試文中的方法,，可有效的緩解痛經(jīng)哦。
