服用維生素c和維生素e：研究表明,，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,，單純地依靠從食物中獲取是不夠的,，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

葉酸：增加富含葉酸的食物,，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率,。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性,，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,。

至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b,，富含于綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物中。 多吃胡蘿卜：英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性,，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,。 植物性雌激素食物：要想保持卵巢的年輕，那么就有必要適量的補充一些雌激素,，這種物質我們不妨從植物中獲取,。

比如大豆、扁豆,、谷類,、小麥、黑米,、葵瓜子,、洋蔥等,。用大豆、紅豆等,，在這些植物中都含有大量的植物性雌激素,，它可以幫助你延緩卵巢衰老。 高鈣飲食：美國最新的研究顯示,，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率,。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率,。良好的補鈣食物為奶類,、豆類等。

子宮卵巢是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育的胎兒的重要場所,，對女性朋友來說非常之重要,，因此日常生活中要注意對子宮的保養(yǎng)，飲食上要注意營養(yǎng)以及維生素的攝入,。 卵巢是產(chǎn)卵與分泌女性激素的器官,，人體中共有2個卵巢，卵巢癌是發(fā)生在卵巢的惡性腫瘤,，目前已成為世界上第5大高發(fā)癌癥,，死亡率超過宮頸癌與子宮體癌的總和，占婦科腫瘤首位,。 卵巢保養(yǎng)是非常重要的,。

卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能,，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素,。成年女性雌激素減少會導致早衰。無雌激素則閉經(jīng),、子宮萎縮,。 女性可在醫(yī)生的指導下，利用中,、西藥物,，根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充雌激素。

尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素,，對缺鈣,、骨質疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。在日常生活中,，多攝入蔬菜瓜果,，保持大量維生素E、維生素B2,，以及堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉,、保持良好的心態(tài),。

卵巢保養(yǎng)適合于以下幾種女性：

1、青春期痛經(jīng)的少女,；

2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者,；

3,、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發(fā)胖者；

4,、將要面對絕經(jīng)期的更年期女性朋友,。