1,、預(yù)防卵巢早衰

經(jīng)常進(jìn)行壓力大的工作、月經(jīng)不調(diào)的女性,，需要警惕卵巢早衰,。而要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物,，女性長期情緒抑郁不舒,，也會直接影響乳房和卵巢，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能,，另外女性避免久坐,、長期熬夜。

2,、不要亂補(bǔ)激素類藥物

不要自行盲目用藥,，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用,。據(jù)最新研究顯示,，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。女性可咨詢醫(yī)生服用適量藥片或制劑來補(bǔ)充服用維生素c和維生素e,。增加富含葉酸的食物,，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b,，富含于綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物中，多吃胡蘿卜,。

3,、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品

劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯,、汞化合物；同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類替代物,、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收,，造成女性卵巢功能受損,，從而影響女性的孕育功能。

4,、保持規(guī)律的房事生活

規(guī)律的房事生活能讓女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境,，這樣有利于卵巢的健康。但同時(shí)要避免房事過度,，頻繁房事,，直接損傷腎精、腎陰,、腎陽等,，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退,、陰道干澀,、加重閉經(jīng)等。

5,、要有營養(yǎng)均衡的飲食,，加強(qiáng)鍛煉

挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良,，降低人體的免疫能力,，所以女性要增加營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉,。多食一些肝,、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng),。宜多食富含蛋白質(zhì),、維生素的食品，如瘦肉,、雞蛋,、新鮮蔬菜、水果等,；少吃生冷,、辛辣等食物，因?yàn)檫@些食物會引起氣滯血淤,、寒濕凝滯,，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動吸煙,，增強(qiáng)體質(zhì),。

此外，黃豆可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素,，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

6,、及時(shí)治療婦科炎癥

注意自我保護(hù),，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù),，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等,。避免高溫作業(yè)，講究衛(wèi)生,，注意日常護(hù)理,。如果發(fā)現(xiàn)有婦科炎癥，要及早進(jìn)行治療,，以免使卵巢受到感染,。