女性痛經(jīng)一般是有原發(fā)性和繼發(fā)性之分，除了要治療外,，平時(shí)的自我調(diào)理也是很重要的,，通過(guò)飲食調(diào)理效果比較好。那么,，你是否知道女孩痛經(jīng)吃什么會(huì)緩解,？痛經(jīng)多吃什么好？

研究表示,，有50%的女性有過(guò)痛經(jīng)經(jīng)歷,，有些痛起來(lái)可導(dǎo)致暈厥，在日常生活中可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理,，女孩痛經(jīng)可以吃以下的食物進(jìn)行緩解：

1,。 大豆制品。大豆中含有的大豆異黃酮,，是一種植物性的雌激素,，對(duì)于緩解痛經(jīng)的效果特別明顯。

2,。 奶制品,。奶制品可以使人的心態(tài)比較平和,，還能緩解肌肉痙攣,，經(jīng)常飲用奶制品可緩解經(jīng)期不適。

3,。 葵花籽,。葵花籽中含有豐富的維生素B1,，可緩解腹脹,、痙攣等癥狀，痛經(jīng)時(shí)可適當(dāng)吃些,。

有痛經(jīng)的女性在飲食宜以清淡易消化為主,，不宜吃得過(guò)飽,，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免刺激子宮,、輸卵管收縮,，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

建議多吃以下方面的飲食：

1,、 活血行氣的食物,。香菜、胡蘿卜,、佛手,、生姜、空心菜,、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃,，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類,、奶類,、魚(yú)類、豆類,、大棗,、桂圓、核桃,、花生等食物,，也可以多喝紅糖姜水，用于補(bǔ)氣補(bǔ)血,。

2,、 含鎂豐富的食物。有外國(guó)的研究顯示,，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系,，鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)的興奮,，因此多食用一些含鎂的食物,，對(duì)于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥,、小米,、玉米，黃豆,、豌豆,、豆腐、雪里蕻,、莧菜,、薺菜,、紫菜等。