今天小編就跟你說說關(guān)于關(guān)于喝水減肥的那些事情,。

飯后喝水有助于減肥嗎

飯后馬上喝水之所以不能減肥,，#!主要原因是大量的水分進(jìn)入機(jī)體后，會沖淡胃液和消化酶,，食物也會稀釋,；不能消化吸收，很早就會離開胃腸道,，人體會很快產(chǎn)生饑餓感,，饑餓感的產(chǎn)生會增加機(jī)體的食欲,，這時(shí)人的食量會增加，吃的正餐營養(yǎng)不能吸收,，而零食等食物卻吃的多了,，只會增大長胖的風(fēng)險(xiǎn)。

飯后半小時(shí)喝水有助于減肥

飯后馬上喝水不能減肥很正常,，但飯后一段時(shí)間喝水是可以的,。因?yàn)檎悄c胃蠕動開始對食用進(jìn)去的食物進(jìn)行消化和分解的階段，這個時(shí)候如果喝水,，能夠更加有效的促進(jìn)腸胃對于食物的消化作用,，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于脂肪的囤積,，這樣才能夠起到良好的減肥的作用,，而且對于身體健康也有一定的好處。

飯后立即喝水對健康也不利

飯后喝水本身就是一種不利于健康的飲食方式,，更不用說減肥了,，長期如此，還會威脅人體健康,，不能全面的吸收食物的營養(yǎng),，會讓機(jī)體代謝失衡，引起營養(yǎng)不良等其他慢性疾病,。減肥的#!佳方式是通過運(yùn)動鍛煉,，飲食控制相結(jié)合而完成的，喝水雖然可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,，在減肥過程中起一定作用,，但是要會喝水，千萬不要在錯誤時(shí)間喝水,。不要剛剛吃完飯就喝水,，建議至少在飯后的二十分鐘以后再喝水。

飯后立即喝水的危害

1,、燒心感

飯后大量而頻繁的喝水會引發(fā)燒心感,，因?yàn)槲钢兴诌^多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管,，刺激食管粘膜導(dǎo)致燒心發(fā)生,。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意,。

2,、營養(yǎng)流失

飯后大量喝水不會促進(jìn)營養(yǎng)吸收，相反，因?yàn)樗钟写x機(jī)體毒素等物質(zhì)的作用,，過量的水分?jǐn)z入會讓機(jī)體大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外,，長期如此，會造成嚴(yán)重的營養(yǎng)流失,。

3,、消化不良

飯后飲水會使食物膨脹，飲水過多,，會延遲消化時(shí)間,，沖淡胃液和消化液時(shí)，食物被稀釋,，不能很好的吸收其營養(yǎng)物質(zhì),，加重腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)，易引起消化不良,，打嗝等不適反應(yīng)。

4,、細(xì)菌繁殖

胃液中含有許多胃酸,，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯后喝水會沖淡胃酸,，減低胃液的殺菌作用,，而細(xì)菌繁殖易患腸胃炎；所以飯后也不要馬上大量喝水,。

如果為減肥,，飯后大量且頻繁的喝水，首先會引起燒心的不適感覺,，有胃部灼熱毛病者更甚,，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素也能隨水一同拍出體外,，得不償失,。

水喝多了也有危害

喝水太少對身體有害，但原來喝水過多也可能產(chǎn)生問題,。如果你每天喝多于五公升的水,，而且沒有水在身邊就煩躁不安，便要小心了,。

的確有人會酗水,。有一種心理病名為精神性劇渴癥，通常是因生活方式改變而引起的,，例如剛戒掉咖啡,。患者的典型想法是,，相信多喝水可清洗腸胃,，他們會不停喝水來凈化身體,，乃至填飽肚子；如果加上鹽分吸收不足,，兼運(yùn)動過多,，便會對身體造成傷害。

吸收過多水分,，加上低鹽飲食,，逐漸令血液里的鹽分水平下降，導(dǎo)致疲勞,，最后會損害細(xì)胞的正常功能,，因而感到迷糊，嚴(yán)重的甚至昏迷,。建議每天喝兩公升的水,，清水之外，還可包括咖啡,、茶,、湯水等。指標(biāo)是每天有3—4次排尿,，而排出來的尿液是淺綠色或黃色的,。如果每個小時(shí)都要上廁所，那表示喝水太多了,。

怎樣喝水有助于減肥

1,、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水,，可以加速腸胃蠕動,，促進(jìn)機(jī)體廢物和毒素的排出，清腸減重,。

2,、飯后一小時(shí)后喝一杯溫開水，可以加速身體代謝,，幫助機(jī)體燃燒多余脂肪,，瘦身減脂。

3,、喝水宜喝溫水,，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便,。