俗話說,，男怕傷肝女怕傷腎，對于女性來說如果腎臟出現(xiàn)了問題會非常的麻煩,，需要長期的調(diào)養(yǎng)才可以獲得好轉(zhuǎn),。但生活中還是有不少的女性患上了腎虛，那么女人腎虛的癥狀有哪些呢？女人吃什么對腎好呢,？該怎么做才能調(diào)理呢,？看接下來小編為大家所介紹。
女人腎虛的經(jīng)典癥狀
1,、腰酸痛
中醫(yī)認為“腰為腎之府”,，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛,。
2,、黃褐斑
腎氣不足，不能泫潤肌膚,，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊,，邊界清楚,，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
3,、熊貓眼
腎主水,，腎虛則水液代謝不利，導致水腫,，而眼瞼是#!容易被發(fā)現(xiàn)的部位,。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題,。
4,、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素,。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟,，小腹脹,。
5、不孕,、難孕
中醫(yī)認為“腎藏精”,，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的,。如果腎精不足,，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),，你的生孩子計劃也許真要打個大問號,。
6、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒,。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象,，導致心跳減慢、血壓下降,，基礎體溫較低,。可多進食一些溫補腎陽的食物
以緩解癥狀,。
7,、虛胖
中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕,、滯,，更進一步說是由于氣虛。所以,，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢?，F(xiàn)代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素（促進脂肪分解,，抑制合成）的分泌減少,，基礎代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少,，導致發(fā)胖,。
8、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁,，注意力難以集中,，且常常失眠、做夢,。此外還常常感到腰膝酸軟,。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱,，無論占到哪個,，都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,，讓人煩躁,；晚上陰氣無法內(nèi)收則導致失眠、多夢,。再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng),，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。）
女人腎虛調(diào)補的小竅門
1,、常打太極拳,。練習太極拳，#!好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下,、水邊進行,。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓,，至手心熱后,，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚,，上下按摩腰部,，至有熱感為止。早晚各一次,，每次約200下,。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后,，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心，早晚各1次,，每次搓300下。
4,、每天做縮肛運動：全身放松,，自然呼吸；呼氣時,，做縮肛動作,，吸氣時放松，反復進行30次左右,。
女人腎虛進補調(diào)理的食物
1,、阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血,。含多種氨基酸,，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡,，可用于尿毒癥腎性貧血,。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化,。
2,、黑芝麻：補肝腎，益精血,，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病,。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時,。
3,、龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀,。
4,、當歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng),，產(chǎn)后腹痛,。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血,。當歸益母草蛋：當歸30克,，母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時,。
5,、黑豆：用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿,。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克,，核桃仁30克，豬腎1個,，共燉2小時,，低鹽調(diào)味。
6,、百合：養(yǎng)陰清心安神,，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克,，濃煎2小時取汁,，鮮百合50克，大米100克,，共煮粥,。
除此之外，適當運動可以達到養(yǎng)筋健骨,，舒筋活絡,，血脈通暢、健腎強身之效,，增強自身抵抗力,。腎虛患者可以進行散步、慢跑,、瑜珈,、打網(wǎng)球,、打太極等運動方式，要堅持進行,，持之以恒,。
