痛經(jīng)是廣大婦女常見的癥狀,，不少女生感嘆沒有痛經(jīng)經(jīng)歷的該是多么幸運(yùn)的事,，每個(gè)月例假前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，有的在床上直打滾,，有的痛到吐,，甚至劇痛暈厥。

不少女性朋友認(rèn)為痛經(jīng)無需就醫(yī),，吃些止痛藥或者忍忍就過去了,，卻不知道痛經(jīng)也是許多婦科疾病的表現(xiàn)之一，如子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎等,，若不及時(shí)找到病因加以治療，可能會(huì)延誤病情,，造成嚴(yán)重后果,。

多吃維E豐富的食物

出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對證進(jìn)行食物調(diào)理來緩解疼痛,。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,，其含量高的食物有谷胚、麥胚,、蛋黃,、豆類、硬果,、葉菜,、花生油、香油等,，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物,。

揉揉肚子來緩解

此外，還可以通過按摩來緩解,。痛經(jīng)者取仰臥位，先以手掌面按順時(shí)針或逆時(shí)針方向在小腹部摩腹,，約10分鐘,，頻率為100-200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴,、關(guān)元穴,，每穴約5分鐘,。經(jīng)過20分鐘治療，局部可產(chǎn)生溫?zé)岣?，疼痛即可緩解?/p>

DIY“活血通經(jīng)”暖袋外敷

患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下自己做中藥暖袋緩解痛經(jīng),。活血通經(jīng)暖袋：制玄胡15克,，烏藥10克,，五靈脂10克，蒲黃10克,，杜仲10克,，香附10克、桂枝6克,，煎煮,，去渣取汁500毫升，將藥汁倒進(jìn)熱水袋中,，放于小腹部,，經(jīng)前、經(jīng)期,、經(jīng)后均可,。