1,、適時生育

女性的一生當中大概有400個卵子可以排出,，如果以前用盡，那么卵巢功能也就開始衰退,。沒有經(jīng)歷一個完整的孕育過程的女性,，卵巢始終處于排卵狀態(tài)，因而也更容易衰老,。

2,、加強體育鍛煉

一定要找機會去運動，每天至少半小時,，增強體質(zhì),，提高免疫力。而且最好在陽光下運動,，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成,。酸性物是引起癌癥的重要成分,。

3,、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)可以使卵巢的排卵功能受到抑制,，對卵巢也是一種保護。

4,、定期進行普查

早發(fā)現(xiàn)早診斷,、早治療、若發(fā)現(xiàn)卵巢有異常而不能確診者,，必須定期隨訪,，一旦診斷明確應及早手術。惡性卵巢腫瘤宜進行手術,、放化療和中藥等綜合治療,。

5、來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng),？錯,，月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分,。月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,，才能讓卵子更健康,。

6、保持良好的情緒

適當緩解壓力,，勞逸結合,，不要過度疲勞。中醫(yī)認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降,、內(nèi)分泌失調(diào),，體內(nèi)代謝紊亂，導致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積,，壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤,、毒火內(nèi)陷等。

7,、少吃止痛藥

25~35歲的女性,，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%,。

專家提醒：止痛藥抑制大腦神經(jīng),，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低,，卵子活性減弱,。

8,、保持規(guī)律的房事生活

規(guī)律的房事生活使女性有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康,。但同時要避免房事過度,。頻繁房事，直接損傷腎精,、腎陰等,，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退,，陰道干澀,、加重閉經(jīng)等。

9,、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品

劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯,、汞化合物；同時洗滌劑中所含有的烴類替代物,、烷基磺酸鹽等成分,，這些化學物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損,，從而影響女性的孕育功能,。

10、不要亂補激素類藥物

不要自行盲目用藥,，不當?shù)募に匮a充會導致卵巢的過度刺激,，產(chǎn)生很大的副面作用。最新研究顯示,，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率,。可咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充服用維生素c和維生素e,。增加富含葉酸的食物,，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b,，富含于綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物中。