保養(yǎng)卵巢做什么動作好,？

動作一

取坐位，保持脊柱直立,，放松精神吸氣,，雙手向上伸展，保持5秒,；吐氣,，雙手合十，放于胸前,，平衡呼吸,，可反復(fù)練習(xí)。

功效：此動作有利于增強心臟和肺部氧氣,，給頭部充氧,，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,，同時也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài),。

動作二

取坐位,，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰,，雙手抱住小腿,，前松后緊，持續(xù)5秒,。

功效：此動作可加強整個椎體的氣血循環(huán),，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒,，促進卵巢激素的正常分泌,。

動作三

可取坐位或站位，保持身體直立,，吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限,，保持5秒,，左右各一次，反復(fù)幾次練習(xí),。

功效：此動作可糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，起到保養(yǎng)作用,。

動作四

取位坐直,，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿,，擠住右邊腹部,，保持10秒，吐氣,，右側(cè)動作完成后,，再換成左側(cè)。

功效：此動作可按摩腹部內(nèi)臟器官,，促進腹部的氣血循環(huán),，有溫補子宮、卵巢的作用,。

動作五

吐氣,，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒,。吸氣,，保持正常的呼吸。

功效：此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán),，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫,。

動作六

吐氣,，身體均勻向下，腳跟和臀部接觸,。

功效：此動作可以加強整個全身氣血循環(huán),，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮,，消除便秘,，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。