第一、按壓足部

很多女人在痛經(jīng)是慣性喝紅糖水和姜湯,，但是去鮮有成效,，其實不妨嘗試一下按壓你的足部。人體的足部上有眾多的穴位,，其中就是一些和骨盆氣路相通的,，按壓它們可以快速而有效的幫助緩解痛經(jīng)。例如腳踝兩邊的凹陷處,，用你的拇指和其他指尖從跟腱往上到小腿肌,，進行輕輕的揉捏就能達到緩解的作用。需要注意的是,，按壓足部穴位的時候,，一個穴位處需堅持按壓數(shù)分鐘效果才會更加的明顯。

第二,、多喝奶制品

酸奶,、牛奶等奶制品中含有豐富的鈣質，有平穩(wěn)神經(jīng),、促進體內電離子平衡的作用,。女性痛經(jīng)大多是因為子宮肌肉處于過度收縮，從而誘發(fā)的疼痛,。因此女性日?？梢远嗪饶讨破罚黾逾}質的吸收,，同時經(jīng)期內心情不要過度緊張,，否則只會加重痛經(jīng)癥狀,。

第三,、多喝花茶

茶道是有深淵意義的，有時候喝茶可以治痛經(jīng),，花茶在一定的程度上對于治療痛經(jīng)也有效果,，例如玫瑰花茶、姜棗茶,、當歸茶等等,。沖泡方法非常簡單方便，直接取15克左右的玫瑰花,、當歸等,，加入燒開的熱水，燜泡15分鐘左右即可飲用,。

第四,、日常飲食補充礦物質

保證自己每天所攝取營養(yǎng)的均衡，大多數(shù)情況下導致女性痛經(jīng)往往是因為她們體內缺乏某一種的礦物質所引起的,，所以日常飲食中只需要注意補充這些缺乏的礦物質就能有效的預防和治療痛經(jīng)問題了,。較常見的就是鈣質,、鉀、鎂等的缺乏,，體內鈣質充足的女性會更少出現(xiàn)痛經(jīng)情況,，而鎂可以幫助身體更高效的吸收鈣。因此建議有痛經(jīng)癥狀的女性,，在月經(jīng)前可以適量的多吃一些富含多種礦物質的食物,。