能保養(yǎng)卵巢的食物有哪些？

1,、新鮮蔬果

新鮮蔬果中所含的維生素c,、e以及胡蘿卜素和很多的植物營養(yǎng)素都是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,，一直都在和“痘痘”奮戰(zhàn)的女性朋友們應(yīng)視其為“良友”,。而維生素c、e能延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化,，從而盡量讓青春容顏更加長久,。

2、豆類

豆類食物中含有大量的無脂肪,，高品質(zhì)的蛋白質(zhì),、葉酸、纖維,、鐵,、鎂及少量的鈣，每天堅持食用豆類食品,，只要堅持一兩周時間,，人體便可減少脂肪含量,，降低血液中膽固醇和甘油三脂水平,，穩(wěn)定血糖,，同時還增加免疫力。所以,，女性朋友可每天攝取一些豆類食物,，如黃豆、黑豆,、蕓豆,、紅豆、豌豆等,。

3,、海洋植物和動物

都是富含各種礦物質(zhì)的食物來源。而且容易消化吸收,。是補充碘,，鈣，硒,，鋅的好食源,。保養(yǎng)卵巢還可選用：首烏、熟地,、黃芪等,。

4、奶類

奶類食物是人類的好朋友,，女性尤其是小于35歲的女性,，要非常注意奶類食品的攝入量，補充足夠的鈣,，以備日后的消耗和流逝,。

5、高鈣飲食

研究顯示,，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率,。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率,。

6,、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論,。

7、葉酸

增加富含葉酸的食物,，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率,。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性,，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,。至于葉酸,，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜,、柑橘類水果及全谷類食物中,。