1,、胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論,。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助,，而且可以為女性攝入維生素,，更有明目的作用。

2,、黑豆

黑豆,，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類,，黑豆無疑含量是最高的,。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素,，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效,。

3、百合

百合的主要作用是利水滲濕,，健脾養(yǎng)胃之功效,，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平,，減少卵巢囊腫的發(fā)生,。

4、大豆

大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，而且有大豆異黃酮,、大豆磷脂、大豆皂苷,、大豆低聚糖,、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì),，它們都具有特殊的生理功能,，能延緩衰老、改善腸胃功能,、降血壓和降血脂,。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物,。由于是從植物中提取,，與雌激素有相似結(jié)構(gòu),，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,，改善皮膚水分及彈性狀況,，保護女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等,。