預(yù)防卵巢早衰的食物：

1,、黃瓜

清脆可口,，具有清熱、解渴,、利尿作用,。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收,。

黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,。

2、茄子

含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性,。

研究表明,，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害,，可輔助治療高血壓,、高脂血癥、動脈硬化等病癥,。

3,、綠豆

夏季清署佳品，具體降低血脂,、保護(hù)心臟,、防治冠心病的作用。

研究證明,，綠豆能有效降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變,。

4,、香菇

具有消食、去脂,、降壓等功效,。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘,，減少腸道對膽固醇的吸收,。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯,。

5,、番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,，預(yù)防動脈粥樣硬化,，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖,。

要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,，反而不利于降低血脂。

6,、山楂

主要含有山楂酸,、檸檬酸、脂肪分解酸,、維生素C,、黃酮、碳水化合物等成分,，具有擴(kuò)張血管,、改善微循環(huán)、降低血壓,、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用,。

山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用,，亦不宜過多久食,，最好在飯后食用。