有關(guān)專家研究表明,，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮,，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%,，才能維持正常的月經(jīng)周期。
通過用過度節(jié)食減肥的方法是非常不可取的,，節(jié)食減肥對身體健康的危害極大,，輕的可造成0血糖，嚴(yán)重的可造成身體營養(yǎng)不良,，過度減肥而導(dǎo)致猝死的案例也是有的,。關(guān)于月經(jīng)方面的疾病也是很多女人都會遇到的,，月經(jīng)推遲是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)之一，一定要要引起重視,，以免引起潛在的疾病危及導(dǎo)致嚴(yán)重后果,。
科學(xué)有效的四種減肥方法
1、每天都要運(yùn)動(dòng)不可少
運(yùn)動(dòng)中如何健康減肥,？運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法,，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪,，促進(jìn)新陳代謝,，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長,，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯,。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳,、慢跑、健身操,、跳舞等等,。很多人以為只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的,。運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量,，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明,，即使每天打數(shù)小時(shí)網(wǎng)球,，但只要多喝一到兩聽易拉罐飲料或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有,。
2,、猛吃蔬菜和水果
可能你會有疑問了，吃蔬菜和水果算什么狠招,？這不是大家都知道的嗎,。是，蔬菜水果不狠,，但它的量狠。一天三餐,，早餐和晚餐都可以直接用蔬菜水果來代替,，只要午餐保持谷物+蛋白質(zhì)的組合，你就不用擔(dān)心會營養(yǎng)失調(diào),，瘦也瘦得安,。
3,、蘋果餐有兩種吃法
一種為周期為3天的只能吃蘋果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食要清淡飲食。一種為周期為一星期的,；1周的吃法：早上正常飲食從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果吃五個(gè)蘋果餐一星期中,，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食,，一個(gè)月瘦6斤,！
4、西紅柿減肥瘦身法
一個(gè)蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里,，相等于約八分一碗白飯的熱量 午餐及晚餐只吃西紅柿,，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡,、低熱量的食物為主,。艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續(xù)進(jìn)行一星期,，一個(gè)月只可進(jìn)行一次,。效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里,，若其中一或兩餐（早餐,、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里,，這樣不會有太大壓力,，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,，這樣便可達(dá)致瘦身,。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制,，其實(shí)西紅柿容易令人飽肚,，吃足夠飽肚份量便可。
最適合月經(jīng)不調(diào)患者的幾個(gè)食物
1,、銀耳
性平,，味甘，有滋陰潤肺,、補(bǔ)腎強(qiáng)精,、止血、活血,、潤腸通便的功效,，適用于體弱、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱,、大便秘結(jié),、眼底出血等癥。
2,、茄子
具有清熱活血,、通絡(luò)散淤、消腫止痛的功效,。女性經(jīng)常食用對月經(jīng)過多,、痛經(jīng)有一定調(diào)理作用。
3,、雞肉
有溫中益氣,、補(bǔ)虛填精、健脾胃,、活血脈,、強(qiáng)筋骨的功效。對畏寒怕冷,、頭暈心悸,、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào),、貧血,、中虛食少、消渴,、水腫,、小便數(shù)頻等有很好的食療作用。病人,、體弱者更宜食用,。
4、蓮藕
含有豐富的維生素K,，具有收縮血管和止血的作用,，對于淤血、出血患者極為適合,；還含大量的維生素C,、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質(zhì)虛弱的病人也有補(bǔ)益作用,。適用于月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)期提前且量多等癥，有“活血而不破血,，止血而不滯血”的特點(diǎn),。
5,、烏雞肉
具有補(bǔ)虛勞贏弱,、益產(chǎn)婦的功效,，是補(bǔ)養(yǎng)身體的上好佳品。對女性月經(jīng)不調(diào),、白帶多及一些虛損病有較好的療效,。
6、羊肉
味甘,，性熱,，可補(bǔ)腎壯陽、暖中驅(qū)寒,、溫補(bǔ)氣血,、開胃健脾，對腹部冷痛,、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果,。用于治療腎虛腰疼、經(jīng)血不調(diào),、產(chǎn)后血淤等癥,。
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