痛經(jīng)的現(xiàn)象在生活中是很多見的一種情況,，很多女性害怕生理期的到來，就是會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀表現(xiàn),。那么,，生活中應(yīng)如何去做好痛經(jīng)的護(hù)理呢？

根據(jù)引起痛經(jīng)的相關(guān)因素,，以下6種情況的女性朋友容易患痛經(jīng)：

（l）有關(guān)研究顯示,，月經(jīng)初潮年齡的大小與原發(fā)性痛經(jīng)有明顯的相關(guān)性。其中,，初潮年齡偏小的女性痛經(jīng)發(fā)生率較高,，同時痛經(jīng)表現(xiàn)的程度也更為嚴(yán)重。

（2）痛經(jīng)與女性經(jīng)期過度勞累,、緊張,、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。

（3）在經(jīng)期,、孕期,、產(chǎn)褥期對生殖器的衛(wèi)生重視不夠；過早開始性生活的女性,。此外,，有很多性伴侶的女性容易發(fā)生婦科炎癥從而引起痛經(jīng)。

（4）人工流產(chǎn)手術(shù)在兩次或?qū)m腔操作過頻的女性,，容易引起粘連炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng),。

（5）子宮內(nèi)放置避孕環(huán)的女性，其子宮內(nèi)膜組織前列腺素生成量增高，會導(dǎo)致痛經(jīng)加重,。

（6）喜歡抽煙的女性也容易痛經(jīng),，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，因為吸煙常會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血產(chǎn)生疼痛,。

女性應(yīng)學(xué)會自己去緩解痛經(jīng)

1,、原發(fā)性痛經(jīng)是指沒有骨盆腔a器質(zhì)疾病的痛經(jīng)，對健康并無危害,，痛經(jīng)怎么緩解應(yīng)在飲食方面注意月經(jīng)來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,，不宜應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，可以避免或減輕痛經(jīng)癥狀,。這是屬于痛經(jīng)的護(hù)理方式之一,。

2、繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于生殖器存在某些病變所引起的,，其中最常見的是子宮內(nèi)膜異位癥,、子宮腺肌癥、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞,，對于痛經(jīng)的護(hù)理還可以到?？?a href="http://hnhlg.com/sell/list-153.html" target="_blank">醫(yī)院經(jīng)醫(yī)生檢查后明確病因積極治療，病因若去除,，痛經(jīng)自然消失,。

3、大多數(shù)女性,，每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛,、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感,，這就是令人特別苦惱的痛經(jīng),。雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛常使人坐臥不寧,、睡眠不安,。痛經(jīng)的護(hù)理可在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,。

緩解女性痛經(jīng)的幾個方法

1,、緩解女性痛經(jīng)的方法是避免咖啡因咖啡、茶,、可樂、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

2,、保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘,。

3,、運(yùn)動尤其在月經(jīng)來臨前夕，緩解女性痛經(jīng)的方法是走路或從事其它適度的運(yùn)動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問題,。勿喝酒。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間,。

5、痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化,，不可偏食,，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜,、洋蘭根,、香菜、胡蘿卜,、橘子,、佛手、生姜等,。身體虛弱,、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣,、補(bǔ)血,、補(bǔ)肝腎的食物，如雞,、鴨,、魚,、雞蛋、牛奶,、動物肝腎,、魚類、豆類等緩解女性痛經(jīng)的方法,。