痛經(jīng)是困擾著很多女性的問題,，但是有很多女性會由于疼痛而選擇靜靜坐著，其實這種做法是不健康的,，因為久坐不動會導致下半身血液循環(huán)不暢,，容易引起痛經(jīng)。預防痛經(jīng),，建議少做多走動,，注意腹部保暖，少吃刺激性食物,，多鍛煉,。

預防痛經(jīng)做好9個生活要點

1、注意保持腹部溫熱

女性宮寒除了手腳冰涼,、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。

2,、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲,，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼,、痛經(jīng)等癥狀,。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,，導致痛經(jīng)加重,，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂,。另外,，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng),，應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊,。

4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活,。睡覺的時候就要睡覺,，吃放的時候就要吃飯。適當?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的,。睡眠時間要得到一定的保證,。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

5,、少食刺激食物

經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物,。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度,。當然了,，如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑挘Ч菚雍玫摹?/p>

6,、加強鍛煉

要加強體格鍛煉,，增強體質(zhì)，增強女性身體對寒冷的適應能力,，即使平日里多走動一下,，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血,，改善血液循環(huán),，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時,，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

7,、注意飲食

在飲食上適當?shù)亩喑砸恍責岬氖澄?，比如說羊肉，牛肉等等,，少吃寒性食物,，比如：冷飲,，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經(jīng),。

8,、定期做好健康體檢

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢,，檢查一下女性身體的健康情況,，了解什么導致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進行治療,。

9,、勞逸結(jié)合

有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動,，但要禁止劇烈運動,，如打球、游泳,、賽跑,、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮,，致氣血損耗或氣血運行不暢,，使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領婦女有經(jīng)行腹痛者,，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,，應適當走動，使氣血暢通,。

經(jīng)前泡腳可預防寒性痛經(jīng)

經(jīng)期如何養(yǎng)護,，對女性朋友來說是非常重要的。那么對于經(jīng)期養(yǎng)護有什么好方法呢,？

經(jīng)前泡腳可預防寒性痛經(jīng)：取艾葉30克,、生姜100克,、白酒100毫升,。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片,，放入鍋中,，加水適量，煎煮30分鐘,，去渣取汁,，放進沐足器中，倒入白酒,，先熏蒸后泡足,。

熏蒸水的溫度應在90℃左右,，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中,，泡腳的同時按揉搓足心涌泉穴,、足趾、足跟部,。每晚1次,，每次20~30分鐘。于經(jīng)前7天開始泡腳,，至月經(jīng)結(jié)束,。

此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛效果,，適合月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛,，痛及腰骶部，畏寒肢冷,，惡心頭暈,，經(jīng)色紫暗者。

經(jīng)行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：取蔓荊子15克,、川芎5克,、魚頭一個，生姜適量,。將川芎,、蔓荊子洗凈，備用,；將魚頭洗凈,，剖開兩半和川芎、蔓荊子,、生姜一齊放入燉盅,，加水250毫升，隔水燉1小時,，調(diào)味后分兩次服用,。經(jīng)前3天開始嘗試該藥膳，能緩解頭痛,。