現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都會(huì)有月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等困擾。很多女生對(duì)此并不重視,，久而久之,，苦不堪言，月經(jīng)不調(diào)需要重視,，那么月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該如何調(diào)理呢,？
三個(gè)美食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)很不錯(cuò)
豬皮凍膠
原料：豬皮1000克、白糖250克,、黃酒250毫升,。
做法：先將豬皮切碎之后，加適量的水用文火將其燉至粘稠狀,。然后加入白糖,、黃酒攪拌即可。
此方中豬皮富含膠原蛋白,，而且具有滋陰養(yǎng)肝之功效,，特別適合月經(jīng)不調(diào)、偶感腰腿酸痛的女性經(jīng)常食用,。
羊肉粥
原料：羊肉250克,、粳米100克、蔥花,、食用鹽,、生姜適量。
做法：先將粳米放到水中浸泡,、然后將羊肉切成片飛水并洗干凈,，生姜切成片，同粳米,、羊肉一起熬粥,，粥稠之后加入蔥花、食用鹽調(diào)味即可,。
此方具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,、止痛之功效，尤其適合由于氣血兩虧引起的痛經(jīng),。
益母草炒薺菜
原料：益母草（要新鮮的）,、鮮薺菜30克。
做法：先將益母草,、鮮薺菜洗干凈,，然后將油鍋燒熱，放入益母草、薺菜炒熟就可,。
益母草本身就具有活血,、調(diào)經(jīng)之功效，特別是對(duì)產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào),、惡露不止者具有良好的功效,。而薺菜中含有豐富的薺菜酸，其具有減少凝血時(shí)間,，縮短出血時(shí)間等作用,。因此兩者結(jié)合可起到活血、破血調(diào)經(jīng)之功效,，特別適用于對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多者,。
珠玉粥
原料：生薏苡仁100克、山藥100克,、粳米100克,、龍眼肉15克。
做法：先將所有材料都洗干凈,，然后將所有的材料一起放進(jìn)去熬粥即可,。
此方具有健脾益氣之功效，女性可在月經(jīng)期間食用,，有助于恢復(fù)血?dú)狻?/p>
月經(jīng)不調(diào)該如何自我調(diào)整
1,、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因?yàn)榫袷艿酱煺刍驂毫Χ斐傻模虼吮３至己玫男膽B(tài)非常重要,。
2,、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào),，因此,，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥,，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
3,、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜,、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律等,，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要,。
4,、緩解精神壓力,，可從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳,，跑步,，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘,。
5,、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉,、卷心菜、土豆,、蝦,、巧克力、火腿,、玉米,、西紅柿等。
