1,、 保持有規(guī)律的作息生活：注意勞逸結(jié)合。
2,、 避免經(jīng)期著涼：行經(jīng)期間受涼,，容易造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng),。如：冒雨涉水,、坐臥濕地、用涼水洗腳等,。
3,、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是一種“萬能藥”，可以在月經(jīng)來臨前1—2周做些中度的有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑,、游泳,、騎自行車等,。
4、 經(jīng)常泡澡：在洗澡水中加入適量的鹽和碳酸氫鈉制成礦物質(zhì)浴水,，也可以加入一些薰衣草油,，有使全身肌肉放松、緩解情緒緊張,、安定心神之功效,。
5、 避免人工流產(chǎn)和使用避孕藥：惡性干擾卵巢正常的分泌功能,，容易引起內(nèi)分泌失調(diào),。
6、 避免盲目減肥：當(dāng)體內(nèi)脂肪不能維持正常的機(jī)體需要時(shí),，會(huì)引起月經(jīng)不調(diào),。保持正常合理的體重，通過運(yùn)動(dòng),、飲食來減掉身體過多的脂肪,。
7、 避免穿緊身內(nèi)衣,，壓迫生理正常發(fā)展,，容易引起婦科疾病。
8,、 患有婦科炎癥的女性：內(nèi)衣及毛巾應(yīng)用開水燙洗,，以便殺死細(xì)菌。
9,、 注意經(jīng)期衛(wèi)生：避免經(jīng)期內(nèi)進(jìn)行房事,，防止經(jīng)期細(xì)菌感染，引起婦科疾病,。
10,、 防止濫用抗生素，抗生素會(huì)抑制了人體自身的抵抗力,，導(dǎo)致了機(jī)體功能失常,，使經(jīng)血凝滯、淤阻,，加重經(jīng)期疼痛,。
11、 遠(yuǎn)離煙酒：煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁,，對(duì)人體的損害是不言而喻的,。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞,，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積,。吸煙飲酒的女性中有25%---32%的人患月經(jīng)不調(diào),，長期吸煙飲酒的女性，月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生率是不吸煙,、不飲酒女性的3倍以上,。
12、 經(jīng)期內(nèi)避免拔牙,、醫(yī)療美容,、打耳朵眼，容易引起精神緊張,，造成氣血不暢,，引起痛經(jīng)。
13,、補(bǔ)充植物性雌激素
常喝牛奶,，多攝入魚、蝦等食物,，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響,。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物,，如何首烏,、熟地、黃芪等,。
14,、多攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物,，可以低脂乳制品類,、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
15,、多吃新鮮蔬果
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康,，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C,、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,，還能促進(jìn)大直腸健康,，幫助排毒。
16,、保持愉悅的心情
加強(qiáng)體育鍛煉,，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件。疾病纏身的人是不會(huì)愉快的,。當(dāng)感到情緒糟糕時(shí),，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解,。
17,、定期檢查
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法,。須適量服用雌激素的患者,，三個(gè)月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,，從而推遲卵巢功能的衰退期,。
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