月經(jīng)存在于女性一生中最好的幾個時段，幾乎貫穿女性的一生,，因此護(hù)好月經(jīng)顯得分外重要,。護(hù)理月經(jīng)也有黃金時段,。女性要護(hù)理自己的月經(jīng)可以選擇在青春期,，育齡期還有更年期格外留神，可以達(dá)到事半功倍的效果,。同時,，在護(hù)理過程中，痛經(jīng)是女性常見的月經(jīng)疾病,，那么,，痛經(jīng)是否應(yīng)該忍忍就過？痛經(jīng)又應(yīng)該怎么辦,？
月經(jīng)護(hù)理三個黃金時段
青春期 護(hù)好月經(jīng)最佳時
月經(jīng)是伴隨女性40多年的“朋友”,，女孩子在月經(jīng)初潮階段就應(yīng)該養(yǎng)成一些好習(xí)慣，“善待”月經(jīng),，在今后的歲月里,，月經(jīng)也會“善待”你。專家表示,，少女月經(jīng)初潮時期,，隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高，身體會出現(xiàn)一系列變化,，如乳房發(fā)育,、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿,，呈現(xiàn)明顯的第二性征等,。此時，是女性護(hù)好月經(jīng)的最佳時期。
目前從臨床上來看,，十幾歲少女發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象十分普遍,，并有逐年增加的趨勢，這種情況多屬于原發(fā)性痛經(jīng),。一般在出現(xiàn)月經(jīng)或此前幾小時開始疼痛,，持續(xù)時間不超過48—72小時；疼痛性質(zhì)屬痙攣性,；有時與精神因素密切相關(guān),，例如學(xué)習(xí)壓力太大、過于勞累,、情緒波動等,。
很多女孩子遇到痛經(jīng)，都是迫不得已了才會上醫(yī)院,，“忍”,、“拖”是常態(tài)。專家提醒,，只要出現(xiàn)以下信號,，就必須馬上去醫(yī)院治療：痛得無法忍受，明顯干擾正常生活作息,；服用止痛藥仍無法止痛,；突發(fā)劇痛并伴隨其他異常現(xiàn)象（如出血量過多或不止,、有大量血塊等）,。
在青春期及時干預(yù)和治療痛經(jīng)，可以避免更嚴(yán)重和復(fù)雜的婦科病出現(xiàn),，因此痛經(jīng)千萬不要一味忍耐,，要及時就診。
此外,，專家建議青春期少女還應(yīng)做到以下四點：一,、注意會陰部衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣,。二,、文胸不能太緊，也不能不戴,。應(yīng)挑選透氣的純棉文胸,。三、不宜濃妝艷抹,。厚厚的脂粉會引發(fā)皮膚問題,。四,、少穿高跟鞋。寬高跟和細(xì)高跟對少女膝關(guān)節(jié)造成的壓力幾乎相同,。
育齡期 關(guān)注避孕和乳腺
育齡期就像開花結(jié)果的收獲期,，是指女性卵巢功能成熟，周期性排卵的時期,。一般自18歲左右開始逐漸成熟,，持續(xù)約30年。這個階段女性的生殖系統(tǒng)處在工作期,，需要注意兩個細(xì)節(jié)：避孕和乳腺疾病,。
女性在一生中約有30年左右的時間需要避孕，育齡女性都需要制訂一套長期,、安全的避孕計劃,。
在眼下眾多的避孕方式中，最常用和安全的是定期服用避孕藥,，初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物,，以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發(fā)生,。但如果女性本身患有子宮肌瘤,、乳腺增生等疾病，就不推薦服用了,，可以采用放置宮內(nèi)節(jié)育器的方式避孕,。
需要提醒的是,，處在育齡期的女性不要過多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險”避孕方式,，這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對下次月經(jīng)周期產(chǎn)生影響,。
一般來說,，女性年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險也就越高。這個階段,，女性一定要像“關(guān)心魚尾紋一般關(guān)注自己的乳腺”,。
第一， 應(yīng)積極參加科學(xué)的乳腺癌普查,，做到早期發(fā)現(xiàn),。第二，要避免發(fā)胖超重,，發(fā)胖年齡越早,，患乳腺癌的風(fēng)險越大。第三,，經(jīng)常注意腰圍及臀圍,，兩者之比應(yīng)控制在0.87以下,。第四，慎用化妝品,，如豐乳膏,、祛皺霜等，不穿緊身內(nèi)衣,。第五,，女性不要一味推遲生育，最好不要超過35歲,?！?/p>
更年期 體檢重點查3項
女人的一生大約要排出400—500多個卵子，從月經(jīng)初潮到完全停經(jīng),，通常會持續(xù)40多年的時間,。更年期一般出現(xiàn)在45—52歲。忙碌了大半生的身體,，此時很容易出現(xiàn)“怠工”或“停工”,。
這個階段，女性卵巢功能逐漸衰退,，生殖器官開始向衰退過渡,，最突出的表現(xiàn)為月經(jīng)不能按時來潮，經(jīng)血量漸少,，最后絕經(jīng),。同時伴有潮熱、心悸,、精神異常,、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經(jīng)后的女性,，疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時,，除生殖系統(tǒng)顯著變化外，心血管系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等也會隨之發(fā)生變化,。
所以,，更年期女性應(yīng)重視定期體檢，主要包括三個方面：
一,、腫瘤,。絕大多數(shù)宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。最好每1年做一次婦科檢查,，重點是宮頸涂片檢測,，了解有無異常,；如果腹部出現(xiàn)異常包塊和陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血的女性，要及時就診,，必要時可做診斷性刮宮,。
二、心腦血管疾病,。50歲左右的女性,，隨著雌激素水平快速下降，心腦血管疾病高發(fā),。每1年做一次心電圖檢查,，可了解心肌供血情況、心律失常等,；隨著年齡逐漸增加,，還可選擇做超聲心動圖、頸動脈超聲,，來檢查血管是否發(fā)生病變,。
三、骨質(zhì)疏松,。女性絕經(jīng)后每1—2年檢查一次,。絕經(jīng)后的女性會丟失10%的骨量，這主要是由于雌激素下降,，導(dǎo)致鈣無法吸收,。可補(bǔ)充鈣片或選擇含鈣豐富的食物,?！ū緦ｎ}文章由本報記者田野采訪整理）
痛經(jīng)是否應(yīng)該忍忍就過?
在一般情況下，月經(jīng)期由于盆腔充血而有小腹部輕度的墜脹感,，這是正常的,，并非病理性的,。但是當(dāng)疼痛嚴(yán)重,，甚至到了影響日常生活和工作，并需要服藥的時候,，就屬于病理狀態(tài)了,。痛經(jīng)常伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹,、倦怠乏力,、面色蒼白、冷汗淋漓,、虛脫昏厥等癥狀,。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時,，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重,，月經(jīng)后一切正常,。
痛經(jīng)分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,，稱原發(fā)性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)多數(shù)是疾病造成的，如子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎,、腫瘤等。引起原發(fā)性痛經(jīng)的原因多為精神緊張,、感覺過敏,、體質(zhì)較弱，提高體質(zhì)后能緩解癥狀,；而由于子宮位置不良,、宮頸口狹小造成經(jīng)血潴留造成痛經(jīng)或從月經(jīng)初潮時便痛經(jīng)的女性，在結(jié)婚后或生育后癥狀都有可能減輕,。
女孩子的痛經(jīng)一般是不要緊的,，除非嚴(yán)重影響生活學(xué)習(xí)時，需要適當(dāng)用點止痛藥,?？蓪τ谀切┨弁闯潭仍絹碓街兀弁磿r間越來越長的痛經(jīng)患者,，及時就診才是正確選擇,，如子宮內(nèi)膜異位癥患者。
子宮內(nèi)膜異位癥是引發(fā)女性重度痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)?，疼痛時間從一,、兩天到持續(xù)整個經(jīng)期，還有的嚴(yán)重病人在非月經(jīng)期也會有癥狀,，并且會有不同程度的性交痛,，導(dǎo)致她們害怕及回避性交。內(nèi)異癥一旦患上后,，就難以根治,。患病后,，大多數(shù)病人卵巢內(nèi)產(chǎn)生黑色糊狀觸痛性的“巧克力囊腫”,。隨病情發(fā)展，部分人的囊腫發(fā)生破裂,，產(chǎn)生嚴(yán)重的疼痛,，并導(dǎo)致子宮周圍粘連,，影響生育。
如果痛經(jīng)患者結(jié)婚生子,，在妊娠之后異位的子宮膜就會萎縮,，使病情減輕。及早進(jìn)行治療,，將不會影響女性生育,。但是，由于有部分內(nèi)膜異位癥為內(nèi)在性,，即子宮肌腺癥,，繼發(fā)性進(jìn)行性痛經(jīng)是其特征表現(xiàn)，伴有月經(jīng)量增多,、經(jīng)期延長,。子宮肌腺癥的痛經(jīng)比較明顯，且會不斷加重,，部分女性經(jīng)過藥物治療仍不能解決痛經(jīng)問題,，最后不得不切除子宮。
因此,，建議年輕女性應(yīng)對痛經(jīng)予以足夠重視,，不要忍忍就過。對于較嚴(yán)重且頑固的持續(xù)痛經(jīng)需要通過檢查,，確定痛經(jīng)發(fā)生的原因之后,，針對原因進(jìn)行治療。
子宮內(nèi)膜異位要早發(fā)現(xiàn)早治療
目前,，醫(yī)學(xué)界對子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病原因尚無定論,，但普遍認(rèn)為它與經(jīng)血反流有密切關(guān)系。因此,，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動,，以免經(jīng)血沿輸卵管倒流回盆腔。只要及早進(jìn)行正規(guī)治療,，就不會影響生育,。
緩解疼痛的八個小竅門
一，經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主,，不宜吃得過飽,，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免誘發(fā)或加重疼痛,。
二，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冷飲,、辣椒,、生蔥、生蒜,、烈性酒等,。
三，月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生,，禁止使用陰道藥物及坐浴,。
四，經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品,，如酸菜,、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用,。
五,，保持大便通暢，適當(dāng)多吃些香蕉,、芹菜,、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感,。
六,，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理,，保持心情愉快很重要,。
七，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對于月經(jīng)過少的女性來說,，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落,，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說,，可減輕心理上的壓力,，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù),。但必須注意縮短鍛煉的時間,，放慢速度，減少運(yùn)動量,，一般以不感到特別勞累為宜,。
八，疼痛發(fā)作時不要隨便服用止痛藥,，如果疼痛嚴(yán)重,、難以忍受，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，也可請中醫(yī)進(jìn)行辨證調(diào)理,。另外,，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。
