許多女性由于生活,、工作的壓力等都存在月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn),，主要體現(xiàn)在月經(jīng)周期和月經(jīng)量的異常，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)會(huì)損害女性生殖健康,，在治療的同時(shí),，加強(qiáng)飲食方面的調(diào)養(yǎng)有助于減緩癥狀。
女性月經(jīng)不調(diào)如何飲食調(diào)養(yǎng)
1,、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
女性營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)搭配不合理,，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此,，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食,，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血,。
2、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,，高纖維食物包括新鮮水果,、蔬菜、燕麥,、糙米等,，這類食物具有潤(rùn)腸道、改善便秘的作用,，所以推薦適量食用,。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用,，增加血液中的鎂含量,，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。
3,、不宜食用生冷寒性食物
中醫(yī)認(rèn)為,，血得寒則凝,，女性常食用生冷寒性食物會(huì)損傷人體陽氣,，導(dǎo)致血液流通不暢,，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,，還易出現(xiàn)痛經(jīng),、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間,，宜食用溫?zé)崾澄?，促進(jìn)血液運(yùn)行通暢。
4,、不宜食用辛辣食物
月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮,，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止，長(zhǎng)此以往,，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能,。
女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好
烏雞煲山藥
材料：烏雞1只，山藥200g,，枸杞,、大棗、花椒,、蔥,、姜適量。
做法：烏雞去內(nèi)臟后洗凈備用,，山藥打皮切塊,，用清水泡著，以免變色,，枸杞洗凈備用,，蔥切段，姜切片,；砂鍋中倒入足量水,，放入烏雞，煮沸后,，撇去浮沫放入枸杞,、大棗、花椒,、蔥,、姜，轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí),；加入山藥,，適量鹽調(diào)味即可。
紅棗山藥湯
材料：紅棗10粒,，山藥300克,，桂圓肉,、白砂糖適量。
做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟,，山藥去皮后切成小塊,，然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止,。這時(shí),，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開,，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用,。
山藥燉排骨
原料：排骨500g，山藥200g,，草果1個(gè),，桂皮1小塊，香片1片,，棗4顆,，山楂4片，菊花5朵,，蔥,、姜、料酒適量,。
做法：排骨放入涼水燒開后焯一下,，用熱水洗凈；排骨加熱水,，放入蔥,、姜、料酒,、草果,、桂皮、香片,、棗,、山楂、菊花燉2小時(shí),；山藥洗凈切滾刀塊,，放入，燉20分鐘后出鍋加鹽,、香菜,、香蔥末調(diào)味。
月經(jīng)不調(diào)調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、可避免血糖一下升高,、一下降低,，減少心跳加速，頭暈,、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適,。
2,、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮,、不安的情緒,；可改喝大麥茶、薄荷茶,。
3,、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物,。
4,、有大失血情形的女性，月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)應(yīng)多攝取菠菜,、蜜棗,、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血,。
5,、即將面臨更年期的婦女，注重月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)就應(yīng)多攝取牛奶,、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品,。
6、如飲料,、蛋糕,、紅糖、糖果,。防止血糖不穩(wěn)定,，避免加重MC的各種不適。
7,、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量,，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用,。
8、對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)中在兩餐之間吃一些核桃、腰果,、干豆等富含維生素B群的食物,。
9、午餐及晚餐多吃肉類,、蛋,、豆腐、黃豆等高蛋白食物,，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素,、礦物質(zhì)。
