月經(jīng)不調(diào)是經(jīng)期女性常見的癥狀，月經(jīng)周期改變,、月經(jīng)顏色改變,、月經(jīng)量改變、月經(jīng)推后,、月經(jīng)提前等都是月經(jīng)不調(diào)的常見表現(xiàn),。專家表示，月經(jīng)不調(diào)不僅影響女性的正常工作與學(xué)習(xí),，而且對女性的健康也造成了影響,。那么，月經(jīng)不調(diào)該如何是好呢,？
月經(jīng)不調(diào)的按摩療法介紹
1,、預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉,，呼吸調(diào)勻,，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部,，靜臥1～3分鐘,。
2、團摩臍周
左手掌疊放在右手背上,，將右手掌心放在肚臍下,，適當(dāng)用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳,。
功效：溫經(jīng)散寒,，調(diào)理氣血。
3,、團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,，將右手掌心放在下腹部，適當(dāng)用力按順時針,、逆時針作環(huán)形摩動1～3分鐘,，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎,。
4,、揉按關(guān)元穴
右手半握拳,，拇指伸直,，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘,。
功效：滋養(yǎng)肝腎,，調(diào)經(jīng)止痛。
5,、掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上,，適當(dāng)用力揉按0。5～1分鐘,。雙下肢交替進行,。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛,。
6,、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0,。5～1分鐘,，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎,，活血通絡(luò),。
7、揉按腎俞穴
兩手叉腰,，將拇指按在同側(cè)腎俞穴,，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0,。5～1分鐘,。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨,。
8,、按揉足三里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上,，適當(dāng)用力按揉0,。5～1分鐘。雙下肢交替進行,。
功效：補脾健胃,，調(diào)和氣血。
6種運動幫助調(diào)理月經(jīng)
1,、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動,，能夠?qū)粑h(huán)水平的提高有很好的幫助,，而且誤導(dǎo)也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對于氣血的通調(diào)功不可沒呢,，因為心理作用有時候很有效,。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力,，釋放體內(nèi)的負能量,，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò),，對調(diào)理月經(jīng)不適有很大的功效,。
3、太極
太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的,，簡單的太極動作看似簡單,，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助,。
4,、慢跑
慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸,，順暢氣血,，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感,。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔,、放松的冥想型瑜伽,，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力,，調(diào)理氣血,。
6、乒乓球
較為輕松,、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平,，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出,，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多,。
