基本上很多女性從未進(jìn)行過(guò)卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī),。卵巢保養(yǎng)得好,，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅,，永葆韌性和彈性,。相反如果不保養(yǎng)的話，很可能會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰,。卵巢早衰,，一系列的問(wèn)題接踵而來(lái)。對(duì)于卵巢早衰,，學(xué)會(huì)預(yù)防是很重要的,。下面給大家介紹介紹。

女性預(yù)防卵巢早衰的秘訣

預(yù)防方法一,、產(chǎn)后就要作預(yù)防

產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng),，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

預(yù)防方法二,、生活習(xí)慣要做好

在生活習(xí)慣方面,，婦女要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚(yú),、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體,，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙,，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來(lái)的危害,。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常,、睡眠充足,、勞逸結(jié)合。

預(yù)防方法三,、陶冶情操

生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一,。建立文明、健康,、科學(xué)的生活方式,，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要,。培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好,，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè),、練習(xí)書(shū)法,、繪畫(huà)、打球等,，可以宜人情志,，調(diào)和氣血，利于健康,。女性要善于調(diào)節(jié)情緒,，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游,、找朋友聊天來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒,。建立科學(xué)的生活方式。

溫馨提醒：了解一些相關(guān)的預(yù)防卵巢早衰的知識(shí)是很有幫助的,，平常一定要注意,，避免疾病的到來(lái)，有什么狀況，請(qǐng)及時(shí)上醫(yī)院檢查,。

四類食物吃了對(duì)女性卵巢好

1,、高鈣飲食

美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率,。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2,、服用維生素c和維生素e

研究表明,，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%,。然而,，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充,。

3,、多吃胡蘿卜

英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論,。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物,，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率,。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性,，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,。至于葉酸,，它是一種水溶性的維生素b,，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中,。

想要預(yù)防卵巢早衰,，試試看以下這些常見(jiàn)食物吧。