女性月經(jīng)不調(diào)吃什么,？女性月經(jīng)不調(diào)時通常會希望從日常飲食中來進(jìn)行治療和進(jìn)補(bǔ),。在月經(jīng)期間飲食上注重調(diào)理是很重要的，可以有效改善月經(jīng)不調(diào)的情況,。那么女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該吃什么呢,？

經(jīng)前忌咸食。咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,，在月經(jīng)來前,，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫,、頭痛等現(xiàn)象,。月經(jīng)前煩躁不安、便秘,、腰痛者,，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動的食物，如生青菜,、豆腐等,，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。

初期多吃開胃食品,。這段時間常會感到腰痛,、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃,、易消化的食物,，如棗、面條,、薏米粥等,。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止，故應(yīng)少吃,。

中期多補(bǔ)蛋白質(zhì),。這段時間要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,，多飲水、多吃蔬菜,，可以保持大便通暢,。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，午餐及晚餐多吃肉類,、蛋,、豆腐、黃豆等高蛋白食物,，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng),。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果,、干豆等富含B族維生素的食物,。避免飲用咖啡和茶，因?yàn)檫@類含咖啡因飲料會增加焦慮,、不安的情緒,；可改喝大麥茶、薄荷茶等,。

經(jīng)后可以補(bǔ)血,。經(jīng)期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉,、動物肝,、蛋、奶等,。有大失血情形的女性,，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗,、紅菜,、葡萄干等食物來補(bǔ)血。經(jīng)期刻意吃甜食,，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀,，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡,，加重不舒服的感覺,。

如果是月經(jīng)過多,、口干舌燥、失眠,、頭痛的人,，平日就要少吃辛辣、上火的食物,，多吃木耳,、百合、綠豆,、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì),。