很多女性都深受痛經(jīng)困擾,。嚴(yán)重時(shí)，面色蒼白,、惡心,、腹痛難忍，工作,、學(xué)習(xí),、生活都受到嚴(yán)重影響。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),，少女的原發(fā)性痛經(jīng)占75%,，90%的女性在一生中有過不同程度的痛經(jīng)。月經(jīng)是女孩性成熟的標(biāo)志之一,，由下丘腦分泌激素調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素及孕激素周期性變化,，引起子宮內(nèi)膜周期性變化以致脫落，產(chǎn)生月經(jīng),。從青春期“啟動”到逐漸發(fā)育成熟的過程,，需要2~7年的時(shí)間。這是一種正常生理現(xiàn)象,，一般順其自然即可,，不需要進(jìn)行人為干預(yù)。

當(dāng)然,，面對痛經(jīng),，我們還是應(yīng)該有所防范。這里介紹一個(gè)三步走的“攻略”：

第一,，如果月經(jīng)期間需要面對某些重大任務(wù)時(shí),，如考試、出差,、業(yè)績發(fā)布等,，最好提前咨詢婦科醫(yī)生，適當(dāng)用藥物給予治療,，比如在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，服用短效口服避孕藥,、天然孕激素,、中藥等，短期服用,，可緩解月經(jīng)前后的不適,，月經(jīng)結(jié)束后就可以停藥。這種短時(shí)間的用藥,，不會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響,，也不會影響下次月經(jīng),。第二，如果月經(jīng)期間突然出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng),，明顯影響正常生活時(shí),，可以適當(dāng)注射一些解痙攣的藥物，一般30分鐘左右就可以完全緩解,，也不會給身體帶來太大影響,。第三，對于可能發(fā)生痛經(jīng),，需要預(yù)防的女性來說,，可以隨身攜帶或在抽屜里準(zhǔn)備一些解熱鎮(zhèn)痛藥，如去痛片,、芬必得,、撲熱息痛等，以備不時(shí)之需,。

許多人都有腳涼心緊的感覺,，因?yàn)槟_的脂肪含量少，而且人們早已習(xí)慣于穿鞋襪,，所以抗寒能力較弱,。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑,，如果遇冷,，首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱,，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng),，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適,。從人體的生理特點(diǎn)上看,，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮,，使正常的血流量降低,。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”,。在中醫(yī)臨床中,，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因,，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯,。古人云，“痛者,，寒氣多也,，有寒故痛”,，女性的“痛經(jīng)”多與此有關(guān)。

止痛經(jīng)的3個(gè)絕招解密

關(guān)鍵詞一：保暖

不論是飲食,、還是衣著,，都要注意“保暖”。宋教授提到,，許多痛經(jīng)癥狀是由于寒冷引起的,。尤其現(xiàn)在很多女孩子追求苗條身材導(dǎo)致不同程度的體虛、體寒,，尤其現(xiàn)在已入冬,，在經(jīng)期就需要格外注重腹部、腿部,、足部的保暖,。性感的T字褲、低腰褲要放棄,，不再“美麗凍人”,，要做“暖寶貝”。

關(guān)鍵詞二：衛(wèi)生

在吃穿用度上都要注意良好的衛(wèi)生,。經(jīng)血主要是子宮內(nèi)脫落的卵細(xì)胞,，經(jīng)血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤的環(huán)境,，為細(xì)菌的生長創(chuàng)造了十分有利的條件,，如果衛(wèi)生做得不好，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生并上行進(jìn)入陰道,，導(dǎo)致陰道炎等各種疾病,。此外，經(jīng)期的飲食也要特別注意,，路旁小攤販的早餐,、夜宵盡量少食用，經(jīng)期抵抗力低,，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而導(dǎo)致腸胃不適,。

關(guān)鍵詞三：運(yùn)動

很多女孩子認(rèn)為經(jīng)期要多休息，因此杜絕了一切的運(yùn)動,，這是一個(gè)誤區(qū),。適度且溫和的運(yùn)動，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán),，中醫(yī)說：通則不痛,，痛則不通。血液循環(huán)好了,，經(jīng)血也通暢,，痛感自然會降低。月經(jīng)來潮前幾天,，可以多走路或做些簡單的瑜伽動作,，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直進(jìn)行拉伸等,，都可以讓肌肉放松并促進(jìn)血液的流通。