許多女性由于生活、工作的壓力等都存在月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn),，主要體現(xiàn)在月經(jīng)周期和月經(jīng)量的異常,，長期月經(jīng)不調(diào)會損害女性生殖健康，在治療的同時(shí),，加強(qiáng)飲食方面的調(diào)養(yǎng)有助于減緩癥狀,。
女性月經(jīng)不調(diào)如何飲食調(diào)養(yǎng)
1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理,，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào),。因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食,，避免過度減肥,，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血,。
2,、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果,、蔬菜,、燕麥、糙米等,，這類食物具有潤腸道,、改善便秘的作用，所以推薦適量食用,。此外,，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量,，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況,。
3、不宜食用生冷寒性食物
中醫(yī)認(rèn)為,，血得寒則凝,，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢,，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng),、閉經(jīng)等經(jīng)期問題,。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄?，促進(jìn)血液運(yùn)行通暢,。
4、不宜食用辛辣食物
月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮,，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止,，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能,。
女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好
烏雞煲山藥
材料：烏雞1只,，山藥200g，枸杞、大棗,、花椒,、蔥、姜適量,。
做法：烏雞去內(nèi)臟后洗凈備用,，山藥打皮切塊，用清水泡著,，以免變色,，枸杞洗凈備用，蔥切段,，姜切片,；砂鍋中倒入足量水，放入烏雞,，煮沸后,，撇去浮沫放入枸杞、大棗,、花椒,、蔥、姜,，轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)小時(shí),；加入山藥，適量鹽調(diào)味即可,。
紅棗山藥湯
材料：紅棗10粒,，山藥300克，桂圓肉,、白砂糖適量,。
做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊,，然后把二者一起放進(jìn)水中燒開,，直到煮的軟爛為止。這時(shí),，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖,。煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用,。
山藥燉排骨
原料：排骨500g,，山藥200g，草果1個(gè),，桂皮1小塊,，香片1片,，棗4顆，山楂4片,，菊花5朵,，蔥、姜,、料酒適量。
做法：排骨放入涼水燒開后焯一下,，用熱水洗凈,；排骨加熱水，放入蔥,、姜,、料酒、草果,、桂皮,、香片、棗,、山楂,、菊花燉2小時(shí)；山藥洗凈切滾刀塊,，放入,，燉20分鐘后出鍋加鹽、香菜,、香蔥末調(diào)味,。
月經(jīng)不調(diào)調(diào)養(yǎng)注意事項(xiàng)
1、可避免血糖一下升高,、一下降低,，減少心跳加速，頭暈,、疲勞,、情緒不穩(wěn)定等不適。
2,、咖啡,、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒,；可改喝大麥茶,、薄荷茶。
3,、避免吃太熱,、太冰溫度變化太大的食物,。
4、有大失血情形的女性,，月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)應(yīng)多攝取菠菜,、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）,、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血,。
5、即將面臨更年期的婦女,，注重月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)就應(yīng)多攝取牛奶,、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
6,、如飲料,、蛋糕、紅糖,、糖果,。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適,。
7,、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出,，增加血液中鎂的含量,，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
8,、對于月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項(xiàng)中在兩餐之間吃一些核桃,、腰果、干豆等富含維生素B群的食物,。
9,、午餐及晚餐多吃肉類、蛋,、豆腐,、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素,、礦物質(zhì),。
