調(diào)節(jié)內(nèi)分泌月經(jīng)不調(diào) 很多女性因為各種各樣的因素,，造成內(nèi)分泌失調(diào)，而引起內(nèi)分泌失調(diào)致月經(jīng)不正常,，要怎么調(diào)理呢,？

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手,，必要時輔以藥物治療,，要養(yǎng)成良好的飲食習慣,。

1。飲食調(diào)理

食物應多品種多變化,，搭配合理,，多親近蔬菜、水果,，少吃油膩與刺激性食品,，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔,，以獲取更多的不飽和脂肪酸,，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

2,。精神調(diào)理

保持愉快,、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài),，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力,，克服日常生活中的焦慮,、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力,，避免驚,、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào),。

3,。運動調(diào)理

平時，應該多注重戶外鍛煉,，積極參加健身運動,，日常應該按時作息，做到勞逸結(jié)合,。特別需要控制夜生活,，應該積極的保證充足的睡眠。

4,。排毒調(diào)理

注意保持大便,、小便、汗腺的通常,，讓機體產(chǎn)生的一切廢物,、毒素有通暢的排泄通道，所以,，一定要注意及時補充飲水,，重視便秘等癥狀的防治,，該出汗時就需要出汗。

5,。性生活調(diào)理

研究表明,，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病,，都與長期獨身,、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系,，所以,，保持家庭和睦，夫妻生活和諧,，對保持女性身心健康,、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義,。

以上是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)介紹,，女性如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)分泌失調(diào)時要及早治療避免造成后續(xù)的不良影響。