每個月女性都有那么幾天心情不好,，脾氣急躁、煩躁,，只是因為為什么呢,？這就是女性經(jīng)期正常反應(yīng)，那么也有很多女性會發(fā)生經(jīng)期不穩(wěn)定,。那么,，月經(jīng)不調(diào)對女性有哪些傷害呢？預(yù)防月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么做,？
月經(jīng)不調(diào)帶給女性的危害
干擾正常經(jīng)期
以生理機制角度來講,，劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期,。因此，經(jīng)期需避免劇烈運動,，尤其是競爭激烈的比賽,，不僅處于高強度運動量的考量，此外,，高度的精神緊張也會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
致使子宮脫垂
經(jīng)期劇烈運動引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強度負重力量練習(xí),。特別是超負荷舉重運動可使腹壓增加,，引起子宮暫時性下降，若長期超負荷運動,，就會發(fā)生子宮脫垂,。因此不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,，也不宜參加如跳高,、跳遠,、百米賽跑和踢足球等運動。
引發(fā)卵巢破裂
經(jīng)期劇烈活動,、抓舉重物,、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂,，從而出現(xiàn)下腹部疼痛,，甚至波及全腹。
造成卵巢囊腫
女性在經(jīng)期如果做劇烈運動還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上,，形成囊腫。
五點助你預(yù)防月經(jīng)不調(diào)
1,、節(jié)育欲
要重視節(jié)制生育和節(jié)欲,，避免生育（含人流）過多、過頻及經(jīng)期,、產(chǎn)后交合,，否則損傷沖任、精血,、腎氣,，容易導(dǎo)致月經(jīng)疾病。
2,、節(jié)飲食
飲食應(yīng)定時定量,，不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼,、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足,，或聚濕生痰或涼血,、灼血引起月經(jīng)不調(diào),。
3、適勞逸
要積極從事勞動（體力和腦力勞動）,，但不宜過度勞累和劇烈運動,，過則易傷脾氣，可導(dǎo)致統(tǒng)攝失職或生化不足而引起的月經(jīng)疾病,。
4,、調(diào)情志
要保持心情舒暢，避免憂思郁怒,，損傷肝脾,，或七情過極，五志化火,，擾及沖任而為月經(jīng)疾病,。
5,、適寒溫
要根據(jù)氣候環(huán)境變化，適當(dāng)增減衣被,，不要過冷過涼,，以免招致外邪，損傷血氣,，引起月經(jīng)疾病,。
月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理方
1、烏賊湯
配方：烏賊魚500克,，蔥,、生姜、精鹽,、味精,、胡椒面、香油等,。
制作：將烏賊魚洗凈,，放入沙鍋內(nèi)，撒上蔥姜絲,，加水適量,，先用武火燒，后用文火燉15分鐘,，加入精鹽,、味精、胡椒面,、香油即可,。
功效：滋陰和血，清熱,，活血,。
主治：婦人血虛、經(jīng)閉,、崩漏,，帶下，月經(jīng)不調(diào)等癥,。
2,、龍眼蛋湯
配方：龍眼肉30克，紅糖20克,、紅皮雞蛋2枚,。
制作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖,，打破雞蛋攪入湯中,，略煮1~2分鐘即可,。
功效：補脾健胃，養(yǎng)血安神,。
主治：婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),，月經(jīng)不調(diào)，心脾血虛所至的神經(jīng)衰弱等,。亦可用學(xué)生臨考前的調(diào)補,。
