痛經(jīng)是由哪些原因引起的,？對(duì)女性朋友而言，每個(gè)月總有那么幾天不舒服,，很多朋友還有有痛經(jīng)的癥狀,，輕者讓人疼痛心神煩躁，重者則讓人坐臥不安甚至痛不欲生,。那么痛經(jīng)到底是由哪些因素引起的呢,？下面就由我們專(zhuān)家為您詳細(xì)介紹。

痛經(jīng)的原因主要包括生理因素,，受涼因素,，勞累因素，飲食因素,，心理因素這五大因素,。月經(jīng)期出血過(guò)多，血鈣的流失,，正值青春期的女性對(duì)鈣的需求加大,，導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛,。因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼,，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯,，經(jīng)絡(luò)不通,，從而加重痛經(jīng)。過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng),。有些女孩愛(ài)吃零食,，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯,，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛,，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼,、緊張的心理,，反而加重痛經(jīng)。

貧血對(duì)痛經(jīng)有沒(méi)有影響

貧血和痛經(jīng)是沒(méi)有關(guān)系的,，引起痛經(jīng)的原因很多，常見(jiàn)原因有這些：

1,、經(jīng)期受涼,，或食用過(guò)量冰凍食品；

2,、飲食過(guò)少或節(jié)食減肥,；

3、強(qiáng)烈或長(zhǎng)時(shí)間精神刺激,，超過(guò)了生理調(diào)節(jié)的限度,，引起氣血紊亂；

4,、穿緊身衣褲,，導(dǎo)致血流出不暢。

貧血性痛經(jīng)怎么調(diào)理好,？

貧血性痛經(jīng)通過(guò)飲食就可以調(diào)理,。以下是日常飲食對(duì)貧血性痛經(jīng)的調(diào)理方法主要有：

1、痛經(jīng)期間禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫,，攝入酒精將加重問(wèn)題,。如果非喝不可，也要盡量少喝,。

2,、勿使用利尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),，連同水分排出體外,。不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì),。

3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物,，如動(dòng)物肝臟,、瘦肉類(lèi)、蛋,、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，或者通過(guò)食用含氨基酸的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充日常蛋白質(zhì)所需。同時(shí)還要注意微量元素的補(bǔ)充,，如進(jìn)食含鐵豐富的食物,，如菠菜、貝類(lèi)等,，提倡使用鐵鍋,。

4、飲食均衡：雖然健康飲食的飲食習(xí)慣無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身健康狀況有神奇功效,。出現(xiàn)貧血性痛經(jīng)后，應(yīng)該避免過(guò)甜或過(guò)咸的食物,，多吃蔬菜,、水果、雞肉,、魚(yú)肉,，并盡量少量多餐。

5,、避免咖啡因的攝入：咖啡,、茶、可樂(lè),、巧克力中的咖啡因,，可以促進(jìn)神經(jīng)緊張，促成月經(jīng)期間的不適,。因此應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

6,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)能幫助緩解經(jīng)痛,。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量，這樣有助于緩解痛經(jīng),。富含鎂的食物有：青菜,、青筍、萵苣等葉類(lèi)蔬菜,、茶油,、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨湯,。