久坐不動會導致下半身血液循環(huán)不暢，容易引起痛經,。預防痛經,，建議少做多走動，注意腹部保暖,，少吃刺激性食物,，多鍛煉。
1,、注意保持腹部溫熱
女性宮寒除了手腳冰涼,、痛經外，還會造成性欲淡薄,，缺乏欲望,。宮寒造成的淤血，導致白帶增多,，陰道內衛(wèi)生環(huán)境下降,，從而引發(fā)痛經、盆腔炎,、子宮內膜異位癥等,。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病,。
2,、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經常穿低腰褲,，腰部就容易受涼,，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒,。女性宮寒就會造成手腳冰涼,、痛經等癥狀。
3,、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處,，還會導致女性乳房下垂,。另外，女性陰部常年濕潤,，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經,，應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4,、要注意生活上的適度調理調節(jié)
要做到有規(guī)律的生活,。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯,。適當的勞逸結合是很重要的,。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的,。
5,、少食刺激食物
經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼,，否則很容易增加痛經的程度,。當然了，如果適當的多喝些姜糖水的話,，效果是會更加好的,。
6、加強鍛煉
要加強體格鍛煉,，增強體質,，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日里多走動一下,，經?？觳阶叨寄苷{暢氣血，改善血液循環(huán),，使全身暖和,。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度,，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用,。
7、注意飲食
在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物,，比如說羊肉,，牛肉等等，少吃寒性食物,，比如：冷飲,，尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經,。
8,、定期做好健康體檢
在日常的生活中,，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況,，了解什么導致女性痛經,，根據具體的情況進行治療。
9,、勞逸結合
有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠,，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動,，如打球,、游泳、賽跑,、扛挑重物等,，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢,，使痛經反復發(fā)作,。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁,，應適當走動,，使氣血暢通。
5個壞習慣或可致劇烈痛經
每個月生理期要來報到時,，感覺腰背酸痛,，即使是坐著而已也覺得不舒服，應該有不少的女性有這樣的經驗,，其實生理痛跟遺傳和體質也有關系,，有的人體質在月經來時不會有特別的感覺，相反的有的女性則是痛到連站著都有問題,。
但是,，不只是遺傳跟體質，平常生活中也有很多習慣,，也可能會引起激烈的經痛,！所以這一回要為大家介紹容易引起激烈經痛的5個NG習慣。
1,、穿得不夠,，無法保暖腹背
造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時,，人體會讓子宮自然收縮,，讓血液順利排除，但當血液循環(huán)不好時,，子宮無法順利收縮,，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌,，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發(fā)生,。
一旦體溫較低時,，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要,。且只要讓肚子、腰,、背保持溫暖,，全身的血液就自然會變好?？梢远嗉蛹承?，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
2,、辦公室OL,，不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差,。腹部,、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重,。上班時定時站起來拉拉筋,，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復,。
3,、不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用,。體溫變低就會促進前列腺素分泌,。其他像抹茶或可可、可樂,、巧克力等也含有咖啡因,。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯,、黑糖水等,。
像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果,，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命,！
4、不泡澡,，淋浴效率高
忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢,？但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔,！進入秋天之后越來越冷，多對自己好一點,，慢慢泡個澡可以讓身體變暖,，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調理不容易經痛的體質,。
5,、老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低,。抽煙除了經痛后,，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂,，這時候皮膚就已經很敏感了,，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊,！抽煙對經痛,、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦,！
以上是為大家介紹的5個讓經痛更嚴重的NG習慣,，記得只要讓身體保暖提高體溫，就可以緩和經痛,。而平常經痛就很嚴重的人,，更要意識不要讓體溫降低，現(xiàn)在保養(yǎng)好身體為將來打底,！
