痛經，中醫(yī)稱為“經行腹痛”,，很多女性朋友都受盡了痛經的折磨,。都想找到可以治好痛經的方法，專家介紹其實食療法能起到較好的防治作用。下面,，小編就來推薦一款良方,，一起來看看。

要想通過食療解除痛經之痛,，平時飲食應多樣化,，不可偏食。

應經常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果,，如薺菜,、香菜、胡蘿卜,、橘子,、佛手、生姜等,；身體虛弱,、氣血不足者，宜常吃補氣,、補血,、補肝腎的食物，如雞,、鴨,、魚、雞蛋,、牛奶,、動物肝腎、魚類,、豆類等等,。

蘋果含有多種維生素和酸類物質。

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,，含有15%的碳水化合物及果膠,，維生素A、C,、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富,。有研究提示：生物類黃酮可調節(jié)血脂，降低血液黏稠度,，改善血清脂質,，擴張血管，解除痙攣,。蘋果含有的糖和鋰,、鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥,。

紅酒

醫(yī)學研究表明,，紅酒能通經活絡，如氣滯血瘀型痛經病人適量飲紅酒能疏通經絡,、擴張血管,，使平滑肌松弛，緩解痛經,；對于氣血虧虛型,，中醫(yī)認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫,，有溫陽補血,、緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經,，紅酒可以起到散寒祛濕、活血通經的作用,。

紅酒燉蘋果的做法：

蘋果（約400克）去皮,，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋,，倒入紅酒沒過蘋果,，中火燉煮15分鐘，關火,。蘋果在紅酒中浸泡兩個小時即可食用,。

民間治療痛經的食療方法很多，如烏豆蛋酒湯,、姜艾薏仁粥,、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯,、姜棗紅糖水,、姜棗花椒湯等。